| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 178 г |
| Лист для жарки филе ПО-ИТАЛЬЯНСКИ | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.6 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1082 г |
| Белки | 31.2 г | 76 г | 41.1% | 26.4% | 244 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 3.1% | 2074 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12167 г |
| Вода | 64.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3502 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.2 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.9% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 47.93 мг | 500 мг | 9.6% | 6.2% | 1043 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.789 мг | 5 мг | 35.8% | 23% | 279 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.785 мг | 2 мг | 39.3% | 25.3% | 255 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.614 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.8% | 8669 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.275 мкг | 3 мкг | 9.2% | 5.9% | 1091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.327 мг | 15 мг | 2.2% | 1.4% | 4587 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.199 мг | 20 мг | 46% | 29.6% | 217 г |
| Ниацин | 13.038 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 324.39 мг | 2500 мг | 13% | 8.4% | 771 г |
| Кальций, Ca | 7.75 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.5% | 12903 г |
| Магний, Mg | 95.52 мг | 400 мг | 23.9% | 15.4% | 419 г |
| Натрий, Na | 64.93 мг | 1300 мг | 5% | 3.2% | 2002 г |
| Сера, S | 294.77 мг | 1000 мг | 29.5% | 19% | 339 г |
| Фосфор, P | 187.5 мг | 800 мг | 23.4% | 15% | 427 г |
| Хлор, Cl | 83.33 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.3% | 2760 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.734 мг | 18 мг | 9.6% | 6.2% | 1038 г |
| Йод, I | 2.96 мкг | 150 мкг | 2% | 1.3% | 5068 г |
| Кобальт, Co | 11.15 мкг | 10 мкг | 111.5% | 71.7% | 90 г |
| Марганец, Mn | 0.0217 мг | 2 мг | 1.1% | 0.7% | 9217 г |
| Медь, Cu | 103.55 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 6.7% | 966 г |
| Молибден, Mo | 11.905 мкг | 70 мкг | 17% | 10.9% | 588 г |
| Селен, Se | 24.023 мкг | 55 мкг | 43.7% | 28.1% | 229 г |
| Фтор, F | 140.69 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 2.2% | 2843 г |
| Хром, Cr | 27.06 мкг | 50 мкг | 54.1% | 34.8% | 185 г |
| Цинк, Zn | 1.6832 мг | 12 мг | 14% | 9% | 713 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.592 г | ~ | |||
| Валин | 1.851 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.88 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.609 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.82 г | ~ | |||
| Лизин | 3.759 г | ~ | |||
| Метионин | 0.641 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.239 г | ~ | |||
| Треонин | 1.581 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.541 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.509 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.791 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.851 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.763 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.299 г | ~ | |||
| Глицин | 1.31 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.03 г | ~ | |||
| Пролин | 1.438 г | ~ | |||
| Серин | 1.438 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.282 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.612 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.57 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.128 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.415 г | min 16.8 г | 2.5% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.826 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.128 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.271 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с магги составляет 155,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».