| Куриная грудка (филе) | 2000 г |
| Яйца, целиком, сырые, свежии | 100 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 250 г |
| Масло подсолнечное | 100 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.5 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 893 г |
| Белки | 19.9 г | 76 г | 26.2% | 13.9% | 382 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 5.7% | 933 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 3.3% | 1610 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.4% | 2222 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3919 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.7 мкг | 900 мкг | 6.3% | 3.3% | 1587 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 4% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 2.4% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 16.36 мг | 500 мг | 3.3% | 1.8% | 3056 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 1% | 5682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 1.3% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.756 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 5921 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.032 мкг | 3 мкг | 1.1% | 0.6% | 9375 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.073 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.4% | 13699 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.947 мг | 15 мг | 13% | 6.9% | 770 г |
| Витамин Н, биотин | 2.036 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.2% | 2456 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.5345 мг | 20 мг | 42.7% | 22.7% | 234 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.69 мг | 2500 мг | 10.4% | 5.5% | 959 г |
| Кальций, Ca | 14.55 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.8% | 6873 г |
| Кремний, Si | 0.436 мг | 30 мг | 1.5% | 0.8% | 6881 г |
| Магний, Mg | 76.45 мг | 400 мг | 19.1% | 10.1% | 523 г |
| Натрий, Na | 50.95 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.1% | 2552 г |
| Сера, S | 20.2 мг | 1000 мг | 2% | 1.1% | 4950 г |
| Фосфор, P | 170.8 мг | 800 мг | 21.4% | 11.4% | 468 г |
| Хлор, Cl | 8.82 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 26077 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.54 мг | 18 мг | 8.6% | 4.6% | 1169 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 21127 г |
| Кобальт, Co | 7.175 мкг | 10 мкг | 71.8% | 38.1% | 139 г |
| Марганец, Mn | 0.425 мг | 2 мг | 21.3% | 11.3% | 471 г |
| Медь, Cu | 112.62 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 6% | 888 г |
| Молибден, Mo | 9.364 мкг | 70 мкг | 13.4% | 7.1% | 748 г |
| Селен, Se | 1.771 мкг | 55 мкг | 3.2% | 1.7% | 3106 г |
| Фтор, F | 6.53 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 61256 г |
| Хром, Cr | 18.42 мкг | 50 мкг | 36.8% | 19.5% | 271 г |
| Цинк, Zn | 1.3505 мг | 12 мг | 11.3% | 6% | 889 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты составляет 188,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».