| салат дальневосточный из морской капусты | 200 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.3 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2236 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 14.3% | 927 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 8.5% | 1556 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.6% | 8111 г |
| Вода | 25 г | 2273 г | 1.1% | 1.5% | 9092 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.5% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.7% | 3600 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.067 мг | 15 мг | 0.4% | 0.5% | 22388 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6667 мг | 20 мг | 23.3% | 30.9% | 429 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.67 мг | 2500 мг | 3.9% | 5.2% | 2534 г |
| Кальций, Ca | 8 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.1% | 12500 г |
| Магний, Mg | 8 мг | 400 мг | 2% | 2.7% | 5000 г |
| Натрий, Na | 320 мг | 1300 мг | 24.6% | 32.7% | 406 г |
| Сера, S | 75 мг | 1000 мг | 7.5% | 10% | 1333 г |
| Фосфор, P | 76 мг | 800 мг | 9.5% | 12.6% | 1053 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.4 мг | 18 мг | 2.2% | 2.9% | 4500 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из морской капусты с тунцом консервированным составляет 75,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».