| Лосось атлантический (семга) (Жарка) | 452 г |
| Масло оливковое De lux | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.4 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 840 г |
| Белки | 25.1 г | 76 г | 33% | 16.5% | 303 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 9.9% | 505 г |
| Вода | 61.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3720 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.2 мкг | 900 мкг | 4.8% | 2.4% | 2083 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.242 мг | 1.5 мг | 16.1% | 8% | 620 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.27 мг | 1.8 мг | 15% | 7.5% | 667 г |
| Витамин В4, холин | 56.9 мг | 500 мг | 11.4% | 5.7% | 879 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.727 мг | 5 мг | 34.5% | 17.2% | 290 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.842 мг | 2 мг | 42.1% | 21% | 238 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.89 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2.3% | 2118 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.764 мкг | 3 мкг | 125.5% | 62.6% | 80 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.88 мг | 90 мг | 1% | 0.5% | 10227 г |
| Витамин D, кальциферол | 7.974 мкг | 10 мкг | 79.7% | 39.8% | 125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.161 мг | 15 мг | 14.4% | 7.2% | 694 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.7805 мг | 20 мг | 53.9% | 26.9% | 186 г |
| Ниацин | 6.881 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 487.35 мг | 2500 мг | 19.5% | 9.7% | 513 г |
| Кальций, Ca | 18.01 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.9% | 5552 г |
| Магний, Mg | 29.01 мг | 400 мг | 7.3% | 3.6% | 1379 г |
| Натрий, Na | 50.39 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.9% | 2580 г |
| Сера, S | 248.94 мг | 1000 мг | 24.9% | 12.4% | 402 г |
| Фосфор, P | 252.2 мг | 800 мг | 31.5% | 15.7% | 317 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.004 мг | 18 мг | 5.6% | 2.8% | 1793 г |
| Йод, I | 23.34 мкг | 150 мкг | 15.6% | 7.8% | 643 г |
| Кобальт, Co | 25.096 мкг | 10 мкг | 251% | 125.2% | 40 г |
| Марганец, Mn | 0.0181 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 11050 г |
| Медь, Cu | 320.85 мкг | 1000 мкг | 32.1% | 16% | 312 г |
| Молибден, Mo | 4.533 мкг | 70 мкг | 6.5% | 3.2% | 1544 г |
| Никель, Ni | 6.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 36.443 мкг | 55 мкг | 66.3% | 33.1% | 151 г |
| Фтор, F | 487.35 мкг | 4000 мкг | 12.2% | 6.1% | 821 г |
| Хром, Cr | 62.34 мкг | 50 мкг | 124.7% | 62.2% | 80 г |
| Цинк, Zn | 0.8212 мг | 12 мг | 6.8% | 3.4% | 1461 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 49.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.302 г | min 16.8 г | 25.6% | 12.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.072 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.4% | 18.2% |
Энергетическая ценность Лосось жареный составляет 200,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».