| Вода водопроводная, городская | 500 г |
| Окунь речной | 223 г |
| Морковь | 69 г |
| Соевый соус, из гидролизованного овощного белка | 12 г |
| Сок лимонный | 3 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Желатин, сухой порошок, неподлсащенный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.8 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.8% | 5468 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 26.9% | 1206 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.6% | 18667 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 1.3% | 27375 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 3.2% | 10000 г |
| Вода | 91.6 г | 2273 г | 4% | 13% | 2481 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 171.8 мкг | 900 мкг | 19.1% | 62% | 524 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.012 мг | 5 мг | 20.2% | 65.6% | 494 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 4.9% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 10.4% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 19.36 мг | 500 мг | 3.9% | 12.7% | 2583 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 8.1% | 3968 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 7.8% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.9 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.3% | 13793 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.545 мкг | 3 мкг | 18.2% | 59.1% | 550 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.02 мг | 90 мг | 1.1% | 3.6% | 8824 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.818 мкг | 10 мкг | 8.2% | 26.6% | 1222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.144 мг | 15 мг | 1% | 3.2% | 10417 г |
| Витамин Н, биотин | 0.051 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 98039 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 2.9% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5016 мг | 20 мг | 7.5% | 24.4% | 1332 г |
| Ниацин | 0.575 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.73 мг | 2500 мг | 4.1% | 13.3% | 2457 г |
| Кальций, Ca | 19.82 мг | 1000 мг | 2% | 6.5% | 5045 г |
| Кремний, Si | 2.109 мг | 30 мг | 7% | 22.7% | 1422 г |
| Магний, Mg | 12.86 мг | 400 мг | 3.2% | 10.4% | 3110 г |
| Натрий, Na | 127.94 мг | 1300 мг | 9.8% | 31.8% | 1016 г |
| Сера, S | 62.52 мг | 1000 мг | 6.3% | 20.5% | 1599 г |
| Фосфор, P | 63.9 мг | 800 мг | 8% | 26% | 1252 г |
| Хлор, Cl | 5.31 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.6% | 43315 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.321 мг | 18 мг | 1.8% | 5.8% | 5607 г |
| Йод, I | 0.42 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1% | 35714 г |
| Кобальт, Co | 0.169 мкг | 10 мкг | 1.7% | 5.5% | 5917 г |
| Литий, Li | 0.506 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2204 мг | 2 мг | 11% | 35.7% | 907 г |
| Медь, Cu | 80.67 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 26.3% | 1240 г |
| Молибден, Mo | 1.687 мкг | 70 мкг | 2.4% | 7.8% | 4149 г |
| Никель, Ni | 0.506 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.942 мкг | 55 мкг | 7.2% | 23.4% | 1395 г |
| Стронций, Sr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.21 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 4.5% | 7379 г |
| Хром, Cr | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.6% | 20000 г |
| Цинк, Zn | 0.346 мг | 12 мг | 2.9% | 9.4% | 3468 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.084 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аланин | 0.102 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.235 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.127 г | ~ | |||
| Пролин | 0.153 г | ~ | |||
| Серин | 0.035 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 36% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.045 г | min 16.8 г | 0.3% | 1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.105 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбное заливное составляет 30,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».