| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 450 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 550 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 120 г |
| Лечо Натуральное [Corrado] | 270 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью | 100 г |
| Чеснок | 55 г |
| Укроп, сушеный | 3 г |
| Петрушка сушеная | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.1 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 996 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 3.1% | 1900 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.1% | 2800 г |
| Углеводы | 32.6 г | 219 г | 14.9% | 8.8% | 672 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 8% | 741 г |
| Вода | 60.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3776 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| альфа Каротин | 0.013 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| бета Криптоксантин | 0.003 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.808 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.8% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.4% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 33.3 мг | 500 мг | 6.7% | 4% | 1502 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 1.8% | 3268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 3.5% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.308 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.2% | 2613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.88 мг | 90 мг | 9.9% | 5.9% | 1014 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.86 мг | 15 мг | 5.7% | 3.4% | 1744 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.228 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.5% | 4072 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.6 мкг | 120 мкг | 24.7% | 14.6% | 405 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.593 мг | 20 мг | 8% | 4.7% | 1255 г |
| Ниацин | 0.737 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.001 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.52 мг | 2500 мг | 8.1% | 4.8% | 1234 г |
| Кальций, Ca | 39.68 мг | 1000 мг | 4% | 2.4% | 2520 г |
| Кремний, Si | 52.887 мг | 30 мг | 176.3% | 104.3% | 57 г |
| Магний, Mg | 29.51 мг | 400 мг | 7.4% | 4.4% | 1355 г |
| Натрий, Na | 172.62 мг | 1300 мг | 13.3% | 7.9% | 753 г |
| Сера, S | 43.75 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.6% | 2286 г |
| Фосфор, P | 82.3 мг | 800 мг | 10.3% | 6.1% | 972 г |
| Хлор, Cl | 248.01 мг | 2300 мг | 10.8% | 6.4% | 927 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 561.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 130.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.039 мг | 18 мг | 5.8% | 3.4% | 1732 г |
| Йод, I | 1.42 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.5% | 10563 г |
| Кобальт, Co | 2.309 мкг | 10 мкг | 23.1% | 13.7% | 433 г |
| Литий, Li | 1.765 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5778 мг | 2 мг | 28.9% | 17.1% | 346 г |
| Медь, Cu | 144.89 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 8.6% | 690 г |
| Молибден, Mo | 6.252 мкг | 70 мкг | 8.9% | 5.3% | 1120 г |
| Никель, Ni | 7.358 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.448 мкг | 55 мкг | 9.9% | 5.9% | 1010 г |
| Стронций, Sr | 0.82 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.99 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17399 г |
| Хром, Cr | 4.2 мкг | 50 мкг | 8.4% | 5% | 1190 г |
| Цинк, Zn | 0.8328 мг | 12 мг | 6.9% | 4.1% | 1441 г |
| Цирконий, Zr | 2.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.175 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.261 г | ~ | |||
| Валин | 0.202 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.088 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.164 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.292 г | ~ | |||
| Лизин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Треонин | 0.13 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.272 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.414 г | ~ | |||
| Аланин | 0.193 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.338 г | ~ | |||
| Глицин | 0.157 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.636 г | ~ | |||
| Пролин | 0.166 г | ~ | |||
| Серин | 0.173 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.139 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 12.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10.499 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.158 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.075 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.463 г | min 16.8 г | 2.8% | 1.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.464 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.053 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.963 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые голубцы составляет 169,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».