| Сахар песок | 350 г |
| Вода | 190 г |
| Агар пищевой | 10 г |
| Варенье из яблок | 40 г |
| Яичный белок куриный | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 342.8 ккал | 1684 ккал | 20.4% | 6% | 491 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 0.8% | 3619 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.1% | 56000 г |
| Углеводы | 83.9 г | 219 г | 38.3% | 11.2% | 261 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Вода | 12 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 18942 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 150000 г | |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 1.8% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 6.93 мг | 500 мг | 1.4% | 0.4% | 7215 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11628 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В9, фолаты | 0.196 мкг | 400 мкг | 204082 г | ||
| Витамин В12, кобаламин | 0.014 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.1% | 21429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 75000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.018 мг | 15 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин Н, биотин | 1.244 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.7% | 4019 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.557 мг | 20 мг | 2.8% | 0.8% | 3591 г |
| Ниацин | 0.044 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 40.38 мг | 2500 мг | 1.6% | 0.5% | 6191 г |
| Кальций, Ca | 7.01 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.2% | 14265 г |
| Магний, Mg | 2.47 мг | 400 мг | 0.6% | 0.2% | 16194 г |
| Натрий, Na | 34.85 мг | 1300 мг | 2.7% | 0.8% | 3730 г |
| Сера, S | 33.67 мг | 1000 мг | 3.4% | 1% | 2970 г |
| Фосфор, P | 5.4 мг | 800 мг | 0.7% | 0.2% | 14815 г |
| Хлор, Cl | 31.17 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.4% | 7379 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.376 мг | 18 мг | 2.1% | 0.6% | 4787 г |
| Йод, I | 1.24 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.2% | 12097 г |
| Кобальт, Co | 0.178 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.5% | 5618 г |
| Марганец, Mn | 0.0019 мг | 2 мг | 0.1% | 105263 г | |
| Медь, Cu | 9.5 мкг | 1000 мкг | 1% | 0.3% | 10526 г |
| Молибден, Mo | 1.387 мкг | 70 мкг | 2% | 0.6% | 5047 г |
| Селен, Se | 3.556 мкг | 55 мкг | 6.5% | 1.9% | 1547 г |
| Фтор, F | 42.22 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 9474 г |
| Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.3% | 9434 г |
| Цинк, Zn | 0.0411 мг | 12 мг | 0.3% | 0.1% | 29197 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 83.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.11 г | ~ | |||
| Валин | 0.132 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.112 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.164 г | ~ | |||
| Лизин | 0.121 г | ~ | |||
| Метионин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Треонин | 0.085 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.19 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.123 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.18 г | ~ | |||
| Глицин | 0.069 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.268 г | ~ | |||
| Пролин | 0.071 г | ~ | |||
| Серин | 0.135 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Зефир составляет 342,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».