| Вода | 1800 г |
| Форель, все виды | 600 г |
| Картофель (Варка без слива) | 500 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 120 г |
| Морковь (Варка без слива) | 70 г |
| Сыр плавленый "мятный", м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.8 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2725 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 10.8% | 1490 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 7% | 2333 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 3.4% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.2% | 5000 г |
| Вода | 86.5 г | 2273 г | 3.8% | 6.1% | 2628 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.8 мкг | 900 мкг | 6.1% | 9.9% | 1642 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 9.1% | 1773 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 10.2% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 8.6% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 15.82 мг | 500 мг | 3.2% | 5.2% | 3161 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.459 мг | 5 мг | 9.2% | 14.9% | 1089 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 7.8% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.983 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.9% | 8027 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.617 мкг | 3 мкг | 53.9% | 87.2% | 186 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.77 мг | 90 мг | 2% | 3.2% | 5085 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.84 мкг | 10 мкг | 8.4% | 13.6% | 1190 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.81 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.091 мг | 15 мг | 0.6% | 1% | 16484 г |
| Витамин Н, биотин | 0.068 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 73529 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3991 мг | 20 мг | 7% | 11.3% | 1429 г |
| Ниацин | 0.229 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.91 мг | 2500 мг | 7.8% | 12.6% | 1289 г |
| Кальций, Ca | 29.82 мг | 1000 мг | 3% | 4.9% | 3353 г |
| Кремний, Si | 5.678 мг | 30 мг | 18.9% | 30.6% | 528 г |
| Магний, Mg | 11.22 мг | 400 мг | 2.8% | 4.5% | 3565 г |
| Натрий, Na | 44.37 мг | 1300 мг | 3.4% | 5.5% | 2930 г |
| Сера, S | 55.78 мг | 1000 мг | 5.6% | 9.1% | 1793 г |
| Фосфор, P | 89.8 мг | 800 мг | 11.2% | 18.1% | 891 г |
| Хлор, Cl | 13.34 мг | 2300 мг | 0.6% | 1% | 17241 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.546 мг | 18 мг | 3% | 4.9% | 3297 г |
| Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.8% | 18987 г |
| Кобальт, Co | 1.087 мкг | 10 мкг | 10.9% | 17.6% | 920 г |
| Литий, Li | 8.08 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 16.5% | 980 г |
| Медь, Cu | 70.9 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 11.5% | 1410 г |
| Молибден, Mo | 2.118 мкг | 70 мкг | 3% | 4.9% | 3305 г |
| Никель, Ni | 0.681 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.677 мкг | 55 мкг | 4.9% | 7.9% | 2055 г |
| Стронций, Sr | 1.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.97 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.8% | 5973 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3.7% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 0.242 мг | 12 мг | 2% | 3.2% | 4959 г |
| Цирконий, Zr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.474 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.414 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.307 г | ~ | |||
| Валин | 0.298 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.155 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.257 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.429 г | ~ | |||
| Лизин | 0.461 г | ~ | |||
| Метионин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.234 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.222 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.61 г | ~ | |||
| Аланин | 0.301 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.548 г | ~ | |||
| Глицин | 0.235 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.787 г | ~ | |||
| Пролин | 0.246 г | ~ | |||
| Серин | 0.239 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.19 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 53.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.03 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.011 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.024 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.027 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.177 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.355 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.128 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.704 г | min 16.8 г | 4.2% | 6.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.539 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.058 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.358 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.042 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.038 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.11 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбный суп со сливочным сыром составляет 61,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».