| Кабачок (Запекание) | 373 г |
| Масло Растительное [Ideal] | 11 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 53 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 980 г |
| Ряженка 3,2% [Романов Луг] | 133 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.7 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1624 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 10.3% | 938 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 12.4% | 778 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.8% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.4% | 2857 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 3.5% | 2792 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145 мкг | 900 мкг | 16.1% | 15.5% | 621 г |
| Ретинол | 0.143 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 1.8% | 5263 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.8% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.334 мг | 1.8 мг | 18.6% | 17.9% | 539 г |
| Витамин В4, холин | 137.81 мг | 500 мг | 27.6% | 26.6% | 363 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.121 мг | 5 мг | 22.4% | 21.6% | 446 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 5.2% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.288 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.2% | 4307 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.302 мкг | 3 мкг | 10.1% | 9.7% | 993 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.51 мг | 90 мг | 6.1% | 5.9% | 1633 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.175 мкг | 10 мкг | 11.8% | 11.4% | 851 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.37 мг | 15 мг | 2.5% | 2.4% | 4054 г |
| Витамин Н, биотин | 13.844 мкг | 50 мкг | 27.7% | 26.7% | 361 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.9% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9476 мг | 20 мг | 14.7% | 14.2% | 679 г |
| Ниацин | 1.083 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.19 мг | 2500 мг | 8.7% | 8.4% | 1146 г |
| Кальций, Ca | 35.52 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.5% | 2815 г |
| Кремний, Si | 6.772 мг | 30 мг | 22.6% | 21.8% | 443 г |
| Магний, Mg | 11.42 мг | 400 мг | 2.9% | 2.8% | 3503 г |
| Натрий, Na | 78.12 мг | 1300 мг | 6% | 5.8% | 1664 г |
| Сера, S | 101.18 мг | 1000 мг | 10.1% | 9.7% | 988 г |
| Фосфор, P | 131.7 мг | 800 мг | 16.5% | 15.9% | 607 г |
| Хлор, Cl | 93.94 мг | 2300 мг | 4.1% | 4% | 2448 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.57 мг | 18 мг | 8.7% | 8.4% | 1146 г |
| Йод, I | 13 мкг | 150 мкг | 8.7% | 8.4% | 1154 г |
| Кобальт, Co | 8.553 мкг | 10 мкг | 85.5% | 82.4% | 117 г |
| Литий, Li | 2.449 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0661 мг | 2 мг | 3.3% | 3.2% | 3026 г |
| Медь, Cu | 144.91 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 14% | 690 г |
| Молибден, Mo | 4.56 мкг | 70 мкг | 6.5% | 6.3% | 1535 г |
| Никель, Ni | 0.342 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.117 мкг | 55 мкг | 38.4% | 37% | 260 г |
| Стронций, Sr | 2.8 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.83 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11484 г |
| Хром, Cr | 4.78 мкг | 50 мкг | 9.6% | 9.3% | 1046 г |
| Цинк, Zn | 0.7437 мг | 12 мг | 6.2% | 6% | 1614 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.003 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.01 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.453 г | ~ | |||
| Валин | 0.442 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.195 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.345 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.62 г | ~ | |||
| Лизин | 0.517 г | ~ | |||
| Метионин | 0.241 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.413 г | ~ | |||
| Треонин | 0.351 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.374 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.649 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.406 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.704 г | ~ | |||
| Глицин | 0.24 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.013 г | ~ | |||
| Пролин | 0.229 г | ~ | |||
| Серин | 0.532 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.276 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 20.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 300.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.184 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.505 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.641 г | min 16.8 г | 15.7% | 15.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.348 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.745 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.716 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет от 15.11.2020 составляет 103,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».