| творог свой | 90 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 11 г |
| Финики (Варка без слива) | 20 г |
| Яблоки (Варка без слива) | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.2 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1314 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 10.1% | 768 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.2% | 1867 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 5.3% | 1460 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 6.6% | 1176 г |
| Вода | 6 г | 2273 г | 0.3% | 0.2% | 37883 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.5 мкг | 900 мкг | 9.3% | 7.3% | 1078 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.7% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 70.4 мг | 500 мг | 14.1% | 11% | 710 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.511 мг | 5 мг | 10.2% | 8% | 978 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 3.6% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.763 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 14477 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.158 мкг | 3 мкг | 5.3% | 4.1% | 1899 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.76 мг | 90 мг | 2% | 1.6% | 5114 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.678 мкг | 10 мкг | 6.8% | 5.3% | 1475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.312 мг | 15 мг | 2.1% | 1.6% | 4808 г |
| Витамин Н, биотин | 5.06 мкг | 50 мкг | 10.1% | 7.9% | 988 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.832 мг | 20 мг | 4.2% | 3.3% | 2404 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.05 мг | 2500 мг | 7.6% | 5.9% | 1309 г |
| Кальций, Ca | 28.88 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.3% | 3463 г |
| Магний, Mg | 15.57 мг | 400 мг | 3.9% | 3% | 2569 г |
| Натрий, Na | 20.88 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.2% | 6226 г |
| Сера, S | 17.16 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.3% | 5828 г |
| Фосфор, P | 60.5 мг | 800 мг | 7.6% | 5.9% | 1322 г |
| Хлор, Cl | 13.73 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.5% | 16752 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 107.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.761 мг | 18 мг | 9.8% | 7.6% | 1022 г |
| Йод, I | 3.78 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2% | 3968 г |
| Кобальт, Co | 2.464 мкг | 10 мкг | 24.6% | 19.2% | 406 г |
| Марганец, Mn | 0.0282 мг | 2 мг | 1.4% | 1.1% | 7092 г |
| Медь, Cu | 60.72 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 4.8% | 1647 г |
| Молибден, Mo | 3.696 мкг | 70 мкг | 5.3% | 4.1% | 1894 г |
| Селен, Se | 0.132 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Фтор, F | 3.52 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 113636 г |
| Хром, Cr | 2.38 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.7% | 2101 г |
| Цинк, Zn | 0.3397 мг | 12 мг | 2.8% | 2.2% | 3533 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 132.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творог запечённый с яблоком и финиками составляет 128,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».