| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 260 г |
| Перец красный сладкий | 75 г |
| Яблоки | 110 г |
| Салат | 35 г |
| Сыр российский | 140 г |
| Майонез «Провансаль» | 100 г |
| Куриная грудка (филе) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 855 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 8.7% | 585 г |
| Жиры | 15 г | 56 г | 26.8% | 13.6% | 373 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 10950 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 168.9 мкг | 900 мкг | 18.8% | 9.5% | 533 г |
| бета Каротин | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 2.6% | 1908 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.9% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 5.5% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 89.5 мг | 500 мг | 17.9% | 9.1% | 559 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.57 мг | 5 мг | 11.4% | 5.8% | 877 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.237 мг | 2 мг | 11.9% | 6% | 844 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.019 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.2% | 4435 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.497 мкг | 3 мкг | 16.6% | 8.4% | 604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.57 мг | 90 мг | 24% | 12.2% | 417 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.734 мкг | 10 мкг | 7.3% | 3.7% | 1362 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.481 мг | 15 мг | 23.2% | 11.8% | 431 г |
| Витамин Н, биотин | 8.106 мкг | 50 мкг | 16.2% | 8.2% | 617 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 2.8% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4892 мг | 20 мг | 22.4% | 11.4% | 446 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.85 мг | 2500 мг | 7.3% | 3.7% | 1375 г |
| Кальций, Ca | 152.58 мг | 1000 мг | 15.3% | 7.8% | 655 г |
| Магний, Mg | 35.12 мг | 400 мг | 8.8% | 4.5% | 1139 г |
| Натрий, Na | 225.73 мг | 1300 мг | 17.4% | 8.8% | 576 г |
| Сера, S | 130.22 мг | 1000 мг | 13% | 6.6% | 768 г |
| Фосфор, P | 177.5 мг | 800 мг | 22.2% | 11.3% | 451 г |
| Хлор, Cl | 65.58 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.5% | 3507 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.603 мг | 18 мг | 8.9% | 4.5% | 1123 г |
| Йод, I | 7.71 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2.6% | 1946 г |
| Кобальт, Co | 6.29 мкг | 10 мкг | 62.9% | 31.9% | 159 г |
| Марганец, Mn | 0.0557 мг | 2 мг | 2.8% | 1.4% | 3591 г |
| Медь, Cu | 76.7 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 3.9% | 1304 г |
| Молибден, Mo | 2.63 мкг | 70 мкг | 3.8% | 1.9% | 2662 г |
| Селен, Se | 8.638 мкг | 55 мкг | 15.7% | 8% | 637 г |
| Фтор, F | 50.86 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7865 г |
| Хром, Cr | 4.43 мкг | 50 мкг | 8.9% | 4.5% | 1129 г |
| Цинк, Zn | 1.4683 мг | 12 мг | 12.2% | 6.2% | 817 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 177.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат "монмартр" составляет 197 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».