| Брокколи | 177 г |
| Морковь | 121 г |
| Капуста белокочанная | 101 г |
| Лук репчатый | 28 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.3 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5057 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 8.4% | 3619 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 7.2% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 36% | 833 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 11.7% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 580.3 мкг | 900 мкг | 64.5% | 193.7% | 155 г |
| альфа Каротин | 10.363 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.564 мг | 5 мг | 71.3% | 214.1% | 140 г |
| бета Криптоксантин | 0.415 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 581.571 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 11.4% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 14.4% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 13.18 мг | 500 мг | 2.6% | 7.8% | 3794 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 19.2% | 1572 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 21.3% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.459 мкг | 400 мкг | 8.6% | 25.8% | 1161 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 53.24 мг | 90 мг | 59.2% | 177.8% | 169 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.473 мг | 15 мг | 3.2% | 9.6% | 3171 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.07 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.436 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.7% | 11468 г |
| Витамин К, филлохинон | 63.9 мкг | 120 мкг | 53.3% | 160.1% | 188 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8222 мг | 20 мг | 4.1% | 12.3% | 2432 г |
| Ниацин | 0.462 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.041 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.1 мг | 2500 мг | 10.8% | 32.4% | 926 г |
| Кальций, Ca | 40.52 мг | 1000 мг | 4.1% | 12.3% | 2468 г |
| Кремний, Si | 52.281 мг | 30 мг | 174.3% | 523.4% | 57 г |
| Магний, Mg | 24.18 мг | 400 мг | 6% | 18% | 1654 г |
| Натрий, Na | 22.97 мг | 1300 мг | 1.8% | 5.4% | 5660 г |
| Сера, S | 26.4 мг | 1000 мг | 2.6% | 7.8% | 3788 г |
| Фосфор, P | 54.1 мг | 800 мг | 6.8% | 20.4% | 1479 г |
| Хлор, Cl | 28.24 мг | 2300 мг | 1.2% | 3.6% | 8144 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 488.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 193.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.695 мг | 18 мг | 3.9% | 11.7% | 2590 г |
| Йод, I | 8.54 мкг | 150 мкг | 5.7% | 17.1% | 1756 г |
| Кобальт, Co | 1.604 мкг | 10 мкг | 16% | 48% | 623 г |
| Литий, Li | 1.7 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 30% | 1005 г |
| Медь, Cu | 66.3 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 19.8% | 1508 г |
| Молибден, Mo | 8.033 мкг | 70 мкг | 11.5% | 34.5% | 871 г |
| Никель, Ni | 9.01 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.168 мкг | 55 мкг | 2.1% | 6.3% | 4709 г |
| Стронций, Sr | 2.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.98 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.5% | 20020 г |
| Хром, Cr | 2.37 мкг | 50 мкг | 4.7% | 14.1% | 2110 г |
| Цинк, Zn | 0.4337 мг | 12 мг | 3.6% | 10.8% | 2767 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.087 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.194 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.121 г | ~ | |||
| Валин | 0.079 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.084 г | ~ | |||
| Лизин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.059 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.417 г | ~ | |||
| Аланин | 0.077 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.218 г | ~ | |||
| Глицин | 0.059 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.371 г | ~ | |||
| Пролин | 0.07 г | ~ | |||
| Серин | 0.075 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.473 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.046 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре: БрокМоркКапЛук составляет 33,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».