| Фасоль, зерно (Варка) | 100 г |
| Гранат | 30 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 10 г |
| Оливковое масло | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228.1 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 738 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 7.3% | 598 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 4.5% | 982 г |
| Углеводы | 29.9 г | 219 г | 13.7% | 6% | 732 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.1 г | 20 г | 40.5% | 17.8% | 247 г |
| Вода | 39.6 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 5740 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.7 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1.1% | 4147 г |
| альфа Каротин | 2.222 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 2.2% | 1969 г |
| бета Криптоксантин | 12.469 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 53.395 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.184 мг | 1.5 мг | 12.3% | 5.4% | 815 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 2.5% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 60.86 мг | 500 мг | 12.2% | 5.3% | 822 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.718 мг | 5 мг | 14.4% | 6.3% | 696 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.417 мг | 2 мг | 20.9% | 9.2% | 480 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.716 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.4% | 3146 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.42 мг | 90 мг | 7.1% | 3.1% | 1402 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.135 мг | 15 мг | 7.6% | 3.3% | 1322 г |
| Витамин Н, биотин | 0.478 мкг | 50 мкг | 1% | 0.4% | 10460 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.4 мкг | 120 мкг | 23.7% | 10.4% | 423 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5416 мг | 20 мг | 17.7% | 7.8% | 565 г |
| Ниацин | 1.188 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 753.81 мг | 2500 мг | 30.2% | 13.2% | 332 г |
| Кальций, Ca | 102.45 мг | 1000 мг | 10.2% | 4.5% | 976 г |
| Кремний, Si | 57.198 мг | 30 мг | 190.7% | 83.6% | 52 г |
| Магний, Mg | 65.99 мг | 400 мг | 16.5% | 7.2% | 606 г |
| Натрий, Na | 27.99 мг | 1300 мг | 2.2% | 1% | 4645 г |
| Сера, S | 105.7 мг | 1000 мг | 10.6% | 4.6% | 946 г |
| Фосфор, P | 305 мг | 800 мг | 38.1% | 16.7% | 262 г |
| Хлор, Cl | 38.54 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.7% | 5968 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 456.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 331.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 117.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.98 мг | 18 мг | 22.1% | 9.7% | 452 г |
| Йод, I | 4.03 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.2% | 3722 г |
| Кобальт, Co | 12.321 мкг | 10 мкг | 123.2% | 54% | 81 г |
| Литий, Li | 1.377 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8872 мг | 2 мг | 44.4% | 19.5% | 225 г |
| Медь, Cu | 406.67 мкг | 1000 мкг | 40.7% | 17.8% | 246 г |
| Молибден, Mo | 24.778 мкг | 70 мкг | 35.4% | 15.5% | 283 г |
| Никель, Ni | 105.457 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 92 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.198 мкг | 55 мкг | 22.2% | 9.7% | 451 г |
| Стронций, Sr | 12.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 90.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.31 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9683 г |
| Хром, Cr | 6.57 мкг | 50 мкг | 13.1% | 5.7% | 761 г |
| Цинк, Zn | 2.1543 мг | 12 мг | 18% | 7.9% | 557 г |
| Цирконий, Zr | 10.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.346 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.711 г | ~ | |||
| Валин | 0.694 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.354 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.641 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.08 г | ~ | |||
| Лизин | 0.989 г | ~ | |||
| Метионин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.268 г | ~ | |||
| Треонин | 0.542 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.703 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.095 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аланин | 0.544 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.527 г | ~ | |||
| Глицин | 0.524 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.959 г | ~ | |||
| Пролин | 0.973 г | ~ | |||
| Серин | 0.756 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.393 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.309 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.185 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.444 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.558 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.108 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.908 г | min 16.8 г | 17.3% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.821 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.573 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.521 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат фасолевый армянский составляет 228,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».