| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 180 г |
| Семена льна | 9 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.9 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1204 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 16.7% | 429 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 7% | 1018 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.4% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.2 мкг | 900 мкг | 7.5% | 5.4% | 1339 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 4.9% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.284 мг | 1.8 мг | 15.8% | 11.3% | 634 г |
| Витамин В4, холин | 94.23 мг | 500 мг | 18.8% | 13.4% | 531 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.504 мг | 5 мг | 10.1% | 7.2% | 992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 7.3% | 980 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.56 мкг | 400 мкг | 8.1% | 5.8% | 1229 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.038 мкг | 3 мкг | 34.6% | 24.7% | 289 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 16364 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.551 мкг | 10 мкг | 5.5% | 3.9% | 1815 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.161 мг | 15 мг | 1.1% | 0.8% | 9317 г |
| Витамин Н, биотин | 9.961 мкг | 50 мкг | 19.9% | 14.2% | 502 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.69 мг | 20 мг | 18.5% | 13.2% | 542 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.93 мг | 2500 мг | 5% | 3.6% | 2001 г |
| Кальций, Ca | 111.95 мг | 1000 мг | 11.2% | 8% | 893 г |
| Магний, Mg | 34.24 мг | 400 мг | 8.6% | 6.1% | 1168 г |
| Натрий, Na | 57.07 мг | 1300 мг | 4.4% | 3.1% | 2278 г |
| Сера, S | 186.12 мг | 1000 мг | 18.6% | 13.3% | 537 г |
| Фосфор, P | 195.7 мг | 800 мг | 24.5% | 17.5% | 409 г |
| Хлор, Cl | 117.22 мг | 2300 мг | 5.1% | 3.6% | 1962 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.045 мг | 18 мг | 5.8% | 4.1% | 1722 г |
| Йод, I | 4.98 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.4% | 3012 г |
| Кобальт, Co | 4.054 мкг | 10 мкг | 40.5% | 28.9% | 247 г |
| Марганец, Mn | 0.1298 мг | 2 мг | 6.5% | 4.6% | 1541 г |
| Медь, Cu | 108.34 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 7.7% | 923 г |
| Молибден, Mo | 6.741 мкг | 70 мкг | 9.6% | 6.9% | 1038 г |
| Селен, Se | 29.624 мкг | 55 мкг | 53.9% | 38.5% | 186 г |
| Фтор, F | 34.98 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11435 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.4% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 0.7003 мг | 12 мг | 5.8% | 4.1% | 1714 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность крем а ля дор блю составляет 139,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».