| Горчичное масло | 13 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 97 г |
| Морковь (Пассерование) | 96 г |
| Картофель (Варка без слива) | 340 г |
| Тыква (Варка без слива) | 279 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 260 г |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 32 г |
| Бульон куриный | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 100 г |
| Чеснок | 100 г |
| Вода водопроводная, городская | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2903 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 4.5% | 3800 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.6% | 4667 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 7.6% | 2258 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 13.8% | 1250 г |
| Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 5.9% | 2948 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 7.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 168.2 мкг | 900 мкг | 18.7% | 32.2% | 535 г |
| бета Каротин | 1.032 мг | 5 мг | 20.6% | 35.5% | 484 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.068 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 6.4% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 5% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 9.2 мг | 500 мг | 1.8% | 3.1% | 5435 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 7.1% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 14% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.49 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.3% | 5340 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.84 мг | 90 мг | 8.7% | 15% | 1148 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 15 мг | 1.7% | 2.9% | 5769 г |
| Витамин Н, биотин | 0.336 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.2% | 14881 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.8 мкг | 120 мкг | 12.3% | 21.2% | 811 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0751 мг | 20 мг | 5.4% | 9.3% | 1860 г |
| Ниацин | 0.618 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.86 мг | 2500 мг | 11% | 19% | 910 г |
| Кальций, Ca | 57.08 мг | 1000 мг | 5.7% | 9.8% | 1752 г |
| Кремний, Si | 19.682 мг | 30 мг | 65.6% | 113.1% | 152 г |
| Магний, Mg | 19.25 мг | 400 мг | 4.8% | 8.3% | 2078 г |
| Натрий, Na | 2650.35 мг | 1300 мг | 203.9% | 351.6% | 49 г |
| Сера, S | 41.55 мг | 1000 мг | 4.2% | 7.2% | 2407 г |
| Фосфор, P | 48 мг | 800 мг | 6% | 10.3% | 1667 г |
| Хлор, Cl | 4091.85 мг | 2300 мг | 177.9% | 306.7% | 56 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 264.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.847 мг | 18 мг | 4.7% | 8.1% | 2125 г |
| Йод, I | 2.31 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.6% | 6494 г |
| Кобальт, Co | 4.083 мкг | 10 мкг | 40.8% | 70.3% | 245 г |
| Литий, Li | 11.425 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1657 мг | 2 мг | 8.3% | 14.3% | 1207 г |
| Медь, Cu | 128.38 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 22.1% | 779 г |
| Молибден, Mo | 13.572 мкг | 70 мкг | 19.4% | 33.4% | 516 г |
| Никель, Ni | 4.716 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.21 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 114.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.356 мкг | 55 мкг | 2.5% | 4.3% | 4056 г |
| Стронций, Sr | 4.45 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.29 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.2% | 14657 г |
| Хром, Cr | 5.24 мкг | 50 мкг | 10.5% | 18.1% | 954 г |
| Цинк, Zn | 0.4328 мг | 12 мг | 3.6% | 6.2% | 2773 г |
| Цирконий, Zr | 0.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.529 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.271 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.061 г | ~ | |||
| Валин | 0.053 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.08 г | ~ | |||
| Лизин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.507 г | ~ | |||
| Аланин | 0.065 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.116 г | ~ | |||
| Глицин | 0.043 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.187 г | ~ | |||
| Пролин | 0.053 г | ~ | |||
| Серин | 0.059 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 19.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 11% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.007 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.686 г | min 16.8 г | 4.1% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.279 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.135 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.265 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.352 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.23 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.07 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с тыквой и пшеном составляет 58 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».