| Соевое молоко, маложирное, с доб. кальция, витаминов A и D | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 12 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 Штука |
| Овсяная мука (Запекание) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.4 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1037 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 8.1% | 760 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 8.4% | 737 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 3.7% | 1672 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.4% | 1818 г |
| Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3243 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.8 мкг | 900 мкг | 17.8% | 11% | 563 г |
| Ретинол | 0.15 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 4% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.279 мг | 1.8 мг | 15.5% | 9.5% | 645 г |
| Витамин В4, холин | 141.33 мг | 500 мг | 28.3% | 17.4% | 354 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.864 мг | 5 мг | 17.3% | 10.7% | 579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 2.9% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.111 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7826 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.299 мкг | 3 мкг | 10% | 6.2% | 1003 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.53 мкг | 10 мкг | 15.3% | 9.4% | 654 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.318 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.595 мг | 15 мг | 4% | 2.5% | 2521 г |
| Витамин Н, биотин | 13.138 мкг | 50 мкг | 26.3% | 16.2% | 381 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6654 мг | 20 мг | 13.3% | 8.2% | 750 г |
| Ниацин | 0.286 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.11 мг | 2500 мг | 6.2% | 3.8% | 1612 г |
| Кальций, Ca | 68.26 мг | 1000 мг | 6.8% | 4.2% | 1465 г |
| Магний, Mg | 27.13 мг | 400 мг | 6.8% | 4.2% | 1474 г |
| Натрий, Na | 95.47 мг | 1300 мг | 7.3% | 4.5% | 1362 г |
| Сера, S | 113.17 мг | 1000 мг | 11.3% | 7% | 884 г |
| Фосфор, P | 192.2 мг | 800 мг | 24% | 14.8% | 416 г |
| Хлор, Cl | 98.98 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.6% | 2324 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.246 мг | 18 мг | 12.5% | 7.7% | 801 г |
| Йод, I | 10.68 мкг | 150 мкг | 7.1% | 4.4% | 1404 г |
| Кобальт, Co | 6.369 мкг | 10 мкг | 63.7% | 39.2% | 157 г |
| Марганец, Mn | 0.3094 мг | 2 мг | 15.5% | 9.5% | 646 г |
| Медь, Cu | 84.09 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 5.2% | 1189 г |
| Молибден, Mo | 3.592 мкг | 70 мкг | 5.1% | 3.1% | 1949 г |
| Селен, Se | 19.488 мкг | 55 мкг | 35.4% | 21.8% | 282 г |
| Фтор, F | 36.37 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10998 г |
| Хром, Cr | 2.39 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3% | 2092 г |
| Цинк, Zn | 0.9015 мг | 12 мг | 7.5% | 4.6% | 1331 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.418 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.536 г | ~ | |||
| Валин | 0.509 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.224 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.394 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.701 г | ~ | |||
| Лизин | 0.575 г | ~ | |||
| Метионин | 0.262 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.465 г | ~ | |||
| Треонин | 0.398 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.435 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.76 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.466 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.814 г | ~ | |||
| Глицин | 0.339 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.226 г | ~ | |||
| Пролин | 0.295 г | ~ | |||
| Серин | 0.6 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.326 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 15.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 313.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.328 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.531 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.967 г | min 16.8 г | 17.7% | 10.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.234 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.612 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.003 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.833 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяно блин с растительным молоком составляет 162,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».