| Палтус белокорый (Припускание) | 400 г |
| соус Филадельфия | 28 г |
| Хмели-сунели | 2 г |
рыба запекается в духовке
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.7 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1350 г |
| Белки | 20.4 г | 76 г | 26.8% | 21.5% | 373 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 5.9% | 1366 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.2% | 54750 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.3% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.7 мкг | 900 мкг | 13.6% | 10.9% | 733 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.2% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 4.2% | 1915 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.736 мг | 15 мг | 4.9% | 3.9% | 2038 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8763 мг | 20 мг | 34.4% | 27.6% | 291 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 358.9 мг | 2500 мг | 14.4% | 11.5% | 697 г |
| Кальций, Ca | 23.93 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.9% | 4179 г |
| Магний, Mg | 46.38 мг | 400 мг | 11.6% | 9.3% | 862 г |
| Натрий, Na | 31.72 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.9% | 4098 г |
| Сера, S | 231.9 мг | 1000 мг | 23.2% | 18.6% | 431 г |
| Фосфор, P | 175.5 мг | 800 мг | 21.9% | 17.6% | 456 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.618 мг | 18 мг | 3.4% | 2.7% | 2913 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность палтус с соусом филадельфия составляет 124,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».