| Кефир 1% | 250 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.3 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 950 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 4.1% | 1382 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 6.7% | 848 г |
| Углеводы | 23.7 г | 219 г | 10.8% | 6.1% | 924 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.3% | 2500 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.5 мкг | 900 мкг | 3.1% | 1.7% | 3273 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.5% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 4.7% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 62.49 мг | 500 мг | 12.5% | 7.1% | 800 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.385 мг | 5 мг | 7.7% | 4.3% | 1299 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 2.5% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.236 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.6% | 3560 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.28 мкг | 3 мкг | 9.3% | 5.2% | 1071 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.233 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.3% | 4292 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.383 мг | 15 мг | 15.9% | 9% | 629 г |
| Витамин Н, биотин | 2.589 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.9% | 1931 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5635 мг | 20 мг | 7.8% | 4.4% | 1279 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.67 мг | 2500 мг | 5% | 2.8% | 2005 г |
| Кальций, Ca | 77.61 мг | 1000 мг | 7.8% | 4.4% | 1288 г |
| Кремний, Si | 0.901 мг | 30 мг | 3% | 1.7% | 3330 г |
| Магний, Mg | 12.76 мг | 400 мг | 3.2% | 1.8% | 3135 г |
| Натрий, Na | 166.31 мг | 1300 мг | 12.8% | 7.2% | 782 г |
| Сера, S | 50.73 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.9% | 1971 г |
| Фосфор, P | 90.5 мг | 800 мг | 11.3% | 6.4% | 884 г |
| Хлор, Cl | 82.95 мг | 2300 мг | 3.6% | 2% | 2773 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.608 мг | 18 мг | 3.4% | 1.9% | 2961 г |
| Йод, I | 7.52 мкг | 150 мкг | 5% | 2.8% | 1995 г |
| Кобальт, Co | 1.982 мкг | 10 мкг | 19.8% | 11.2% | 505 г |
| Марганец, Mn | 0.1371 мг | 2 мг | 6.9% | 3.9% | 1459 г |
| Медь, Cu | 36.94 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 2.1% | 2707 г |
| Молибден, Mo | 6.266 мкг | 70 мкг | 9% | 5.1% | 1117 г |
| Селен, Se | 5.834 мкг | 55 мкг | 10.6% | 6% | 943 г |
| Фтор, F | 22.04 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 18149 г |
| Хром, Cr | 2.05 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.3% | 2439 г |
| Цинк, Zn | 0.5004 мг | 12 мг | 4.2% | 2.4% | 2398 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность оладьи составляет 177,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».