| Тыква | 94 г |
| Шампиньоны | 110 г |
| Лук репчатый | 35 г |
| Оливковое масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Шпинат | 23 г |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 29 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 92 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.7 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2644 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4.7% | 3304 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 14.6% | 1077 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 1.3% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.1% | 2222 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 6.1% | 2551 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.7 мкг | 900 мкг | 8.7% | 13.7% | 1144 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.362 мг | 5 мг | 7.2% | 11.3% | 1381 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3.5% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 10.7% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 8.51 мг | 500 мг | 1.7% | 2.7% | 5875 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.456 мг | 5 мг | 9.1% | 14.3% | 1096 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 3.5% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.401 мкг | 400 мкг | 2.9% | 4.6% | 3508 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.134 мкг | 3 мкг | 4.5% | 7.1% | 2239 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.55 мг | 90 мг | 5.1% | 8% | 1978 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.068 мкг | 10 мкг | 0.7% | 1.1% | 14706 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.52 мг | 15 мг | 3.5% | 5.5% | 2885 г |
| Витамин Н, биотин | 3.098 мкг | 50 мкг | 6.2% | 9.7% | 1614 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.7 мкг | 120 мкг | 14.8% | 23.2% | 678 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.426 мг | 20 мг | 7.1% | 11.1% | 1403 г |
| Ниацин | 0.882 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.33 мг | 2500 мг | 6.6% | 10.4% | 1512 г |
| Кальций, Ca | 63.82 мг | 1000 мг | 6.4% | 10% | 1567 г |
| Кремний, Si | 6.432 мг | 30 мг | 21.4% | 33.6% | 466 г |
| Магний, Mg | 11.67 мг | 400 мг | 2.9% | 4.6% | 3428 г |
| Натрий, Na | 39.7 мг | 1300 мг | 3.1% | 4.9% | 3275 г |
| Сера, S | 24.28 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.8% | 4119 г |
| Фосфор, P | 64.9 мг | 800 мг | 8.1% | 12.7% | 1233 г |
| Хлор, Cl | 67.04 мг | 2300 мг | 2.9% | 4.6% | 3431 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.641 мг | 18 мг | 3.6% | 5.7% | 2808 г |
| Йод, I | 4.82 мкг | 150 мкг | 3.2% | 5% | 3112 г |
| Кобальт, Co | 2.833 мкг | 10 мкг | 28.3% | 44.4% | 353 г |
| Литий, Li | 0.149 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0732 мг | 2 мг | 3.7% | 5.8% | 2732 г |
| Медь, Cu | 117.04 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 18.4% | 854 г |
| Молибден, Mo | 1.917 мкг | 70 мкг | 2.7% | 4.2% | 3652 г |
| Никель, Ni | 0.8 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.71 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.479 мкг | 55 мкг | 10% | 15.7% | 1004 г |
| Стронций, Sr | 7.08 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 21053 г |
| Хром, Cr | 2.77 мкг | 50 мкг | 5.5% | 8.6% | 1805 г |
| Цинк, Zn | 0.3661 мг | 12 мг | 3.1% | 4.9% | 3278 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.436 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.059 г | ~ | |||
| Валин | 0.082 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.075 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.117 г | ~ | |||
| Лизин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Треонин | 0.063 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.721 г | ~ | |||
| Аланин | 0.039 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.112 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.264 г | ~ | |||
| Пролин | 0.2 г | ~ | |||
| Серин | 0.078 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 16.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.92 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.429 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.323 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.062 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.391 г | min 16.8 г | 14.2% | 22.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.582 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.49 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.369 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре с шампиньонами и тыквой составляет 63,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».