| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 600 г |
| Масло Подсолнечное [Миладора] | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.9 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1286 г |
| Белки | 26.5 г | 76 г | 34.9% | 26.7% | 287 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.5% | 2154 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.2% | 43800 г |
| Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3197 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.6 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 41.05 мг | 500 мг | 8.2% | 6.3% | 1218 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.532 мг | 5 мг | 30.6% | 23.4% | 326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.673 мг | 2 мг | 33.7% | 25.7% | 297 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.951 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 10124 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.236 мкг | 3 мкг | 7.9% | 6% | 1271 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 15 мг | 1.9% | 1.5% | 5357 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.878 мг | 20 мг | 39.4% | 30.1% | 254 г |
| Ниацин | 11.166 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.8 мг | 2500 мг | 11.1% | 8.5% | 900 г |
| Кальций, Ca | 6.63 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 15083 г |
| Магний, Mg | 81.8 мг | 400 мг | 20.5% | 15.7% | 489 г |
| Натрий, Na | 55.61 мг | 1300 мг | 4.3% | 3.3% | 2338 г |
| Сера, S | 252.44 мг | 1000 мг | 25.2% | 19.3% | 396 г |
| Фосфор, P | 160.6 мг | 800 мг | 20.1% | 15.4% | 498 г |
| Хлор, Cl | 71.37 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.4% | 3223 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.485 мг | 18 мг | 8.3% | 6.3% | 1212 г |
| Йод, I | 2.53 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.3% | 5929 г |
| Кобальт, Co | 9.549 мкг | 10 мкг | 95.5% | 73% | 105 г |
| Марганец, Mn | 0.0185 мг | 2 мг | 0.9% | 0.7% | 10811 г |
| Медь, Cu | 88.68 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 6.8% | 1128 г |
| Молибден, Mo | 10.195 мкг | 70 мкг | 14.6% | 11.2% | 687 г |
| Селен, Se | 20.573 мкг | 55 мкг | 37.4% | 28.6% | 267 г |
| Фтор, F | 120.49 мкг | 4000 мкг | 3% | 2.3% | 3320 г |
| Хром, Cr | 23.17 мкг | 50 мкг | 46.3% | 35.4% | 216 г |
| Цинк, Zn | 1.4415 мг | 12 мг | 12% | 9.2% | 832 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.22 г | ~ | |||
| Валин | 1.585 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.61 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.378 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.415 г | ~ | |||
| Лизин | 3.22 г | ~ | |||
| Метионин | 0.549 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.061 г | ~ | |||
| Треонин | 1.354 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.463 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.293 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.39 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.585 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.366 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.256 г | ~ | |||
| Глицин | 1.122 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.451 г | ~ | |||
| Пролин | 1.232 г | ~ | |||
| Серин | 1.232 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.098 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.524 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.488 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.11 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.355 г | min 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.707 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.11 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Отбивные из куриной грудки составляет 130,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».