| Капуста белокочанная | 424 г |
| Лук репчатый | 115 г |
| Морковь, желтая | 140 г |
| Куриная грудка (филе) | 430 г |
| Томатная паста. Консервы | 78 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.5 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2571 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 19.7% | 776 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.1% | 7000 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 3.2% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 9.2% | 1667 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.5% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.8 мкг | 900 мкг | 7.5% | 11.5% | 1327 г |
| бета Каротин | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 7.8% | 1961 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 6.4% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 4.7% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 3.82 мг | 500 мг | 0.8% | 1.2% | 13089 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 3.1% | 4950 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 7.8% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.435 мкг | 400 мкг | 2.9% | 4.4% | 3498 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.59 мг | 90 мг | 22.9% | 35% | 437 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.192 мг | 15 мг | 1.3% | 2% | 7813 г |
| Витамин Н, биотин | 0.39 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.2% | 12821 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.7 мкг | 120 мкг | 23.9% | 36.5% | 418 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.568 мг | 20 мг | 22.8% | 34.8% | 438 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 314.99 мг | 2500 мг | 12.6% | 19.2% | 794 г |
| Кальций, Ca | 29.79 мг | 1000 мг | 3% | 4.6% | 3357 г |
| Магний, Mg | 45.76 мг | 400 мг | 11.4% | 17.4% | 874 г |
| Натрий, Na | 35.42 мг | 1300 мг | 2.7% | 4.1% | 3670 г |
| Сера, S | 23.57 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.7% | 4243 г |
| Фосфор, P | 90.2 мг | 800 мг | 11.3% | 17.3% | 887 г |
| Хлор, Cl | 38.31 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.6% | 6004 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 114.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.115 мг | 18 мг | 6.2% | 9.5% | 1614 г |
| Йод, I | 2.54 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.6% | 5906 г |
| Кобальт, Co | 6.695 мкг | 10 мкг | 67% | 102.3% | 149 г |
| Марганец, Mn | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 9.8% | 1575 г |
| Медь, Cu | 105.94 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 16.2% | 944 г |
| Молибден, Mo | 11.887 мкг | 70 мкг | 17% | 26% | 589 г |
| Селен, Se | 0.107 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 51402 г |
| Фтор, F | 13.06 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 30628 г |
| Хром, Cr | 11.39 мкг | 50 мкг | 22.8% | 34.8% | 439 г |
| Цинк, Zn | 0.8156 мг | 12 мг | 6.8% | 10.4% | 1471 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Солянка с курицей составляет 65,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».