| Хурма | 120 г |
| Клюква | 80 г |
| Протеиновый Порошок [Nutrilite] | 20 г |
| Фейхоа | 100 г |
| Киви | 120 г |
| Имбирь Молотый [Kamis] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.2 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2365 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 8% | 1767 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.5% | 9333 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 6.3% | 2235 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 24.6% | 571 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.9% | 2841 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.5 мкг | 900 мкг | 6.5% | 9.1% | 1538 г |
| бета Каротин | 0.355 мг | 5 мг | 7.1% | 10% | 1408 г |
| бета Криптоксантин | 0.674 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1.124 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.067 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.5% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 2.1% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 5.14 мг | 500 мг | 1% | 1.4% | 9728 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.204 мг | 5 мг | 44.1% | 61.9% | 227 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 5.2% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.247 мкг | 400 мкг | 3.6% | 5.1% | 2808 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 62.67 мг | 90 мг | 69.6% | 97.8% | 144 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.431 мг | 15 мг | 2.9% | 4.1% | 3480 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 20.09 мкг | 50 мкг | 40.2% | 56.5% | 249 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.3 мкг | 120 мкг | 11.1% | 15.6% | 902 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.336 мг | 20 мг | 1.7% | 2.4% | 5952 г |
| Ниацин | 0.198 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.88 мг | 2500 мг | 7.8% | 11% | 1283 г |
| Кальций, Ca | 51.37 мг | 1000 мг | 5.1% | 7.2% | 1947 г |
| Кремний, Si | 6.697 мг | 30 мг | 22.3% | 31.3% | 448 г |
| Магний, Mg | 26.56 мг | 400 мг | 6.6% | 9.3% | 1506 г |
| Натрий, Na | 6.25 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.7% | 20800 г |
| Сера, S | 6.46 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.8% | 15480 г |
| Фосфор, P | 26.7 мг | 800 мг | 3.3% | 4.6% | 2996 г |
| Хлор, Cl | 22.04 мг | 2300 мг | 1% | 1.4% | 10436 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 441.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.029 мг | 18 мг | 5.7% | 8% | 1749 г |
| Йод, I | 21.22 мкг | 150 мкг | 14.1% | 19.8% | 707 г |
| Кобальт, Co | 1.825 мкг | 10 мкг | 18.3% | 25.7% | 548 г |
| Литий, Li | 9.519 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2058 мг | 2 мг | 10.3% | 14.5% | 972 г |
| Медь, Cu | 84.58 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 11.9% | 1182 г |
| Молибден, Mo | 7.775 мкг | 70 мкг | 11.1% | 15.6% | 900 г |
| Никель, Ni | 7.964 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.638 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.7% | 8621 г |
| Стронций, Sr | 51.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.71 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.4% | 9826 г |
| Хром, Cr | 4.11 мкг | 50 мкг | 8.2% | 11.5% | 1217 г |
| Цинк, Zn | 0.0989 мг | 12 мг | 0.8% | 1.1% | 12133 г |
| Цирконий, Zr | 25.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.081 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.031 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Осенний щит составляет 71,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».