| Вода | 100 г |
| Свекла | 60 г |
| Морковь | 90 г |
| Хурма | 150 г |
| Имбирь, крень сушеный молотый | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.9 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2056 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 2.4% | 5067 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.9% | 14000 г |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 9.9% | 1230 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 19.5% | 625 г |
| Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 4% | 3007 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1050.6 мкг | 900 мкг | 116.7% | 142.5% | 86 г |
| бета Каротин | 6.303 мг | 5 мг | 126.1% | 154% | 79 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.9% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4.6% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 11.87 мг | 500 мг | 2.4% | 2.9% | 4212 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 5.858 мг | 5 мг | 117.2% | 143.1% | 85 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 9.9% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.08 мкг | 400 мкг | 3.5% | 4.3% | 2841 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.51 мг | 90 мг | 18.3% | 22.3% | 545 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.585 мг | 15 мг | 3.9% | 4.8% | 2564 г |
| гамма Токоферол | 0.03 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.955 мкг | 50 мкг | 11.9% | 14.5% | 840 г |
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 8.2% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9362 мг | 20 мг | 4.7% | 5.7% | 2136 г |
| Ниацин | 0.66 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.034 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 339.6 мг | 2500 мг | 13.6% | 16.6% | 736 г |
| Кальций, Ca | 121.89 мг | 1000 мг | 12.2% | 14.9% | 820 г |
| Кремний, Si | 34.95 мг | 30 мг | 116.5% | 142.2% | 86 г |
| Магний, Mg | 68.34 мг | 400 мг | 17.1% | 20.9% | 585 г |
| Натрий, Na | 35.22 мг | 1300 мг | 2.7% | 3.3% | 3691 г |
| Сера, S | 10.55 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.3% | 9479 г |
| Фосфор, P | 70.8 мг | 800 мг | 8.9% | 10.9% | 1130 г |
| Хлор, Cl | 59.65 мг | 2300 мг | 2.6% | 3.2% | 3856 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 506.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 175.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 70.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.809 мг | 18 мг | 15.6% | 19% | 641 г |
| Йод, I | 49.35 мкг | 150 мкг | 32.9% | 40.2% | 304 г |
| Кобальт, Co | 4.23 мкг | 10 мкг | 42.3% | 51.6% | 236 г |
| Литий, Li | 41.775 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8881 мг | 2 мг | 44.4% | 54.2% | 225 г |
| Медь, Cu | 167.85 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 20.5% | 596 г |
| Молибден, Mo | 20.675 мкг | 70 мкг | 29.5% | 36% | 339 г |
| Никель, Ni | 16.575 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 193.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.263 мкг | 55 мкг | 2.3% | 2.8% | 4355 г |
| Стронций, Sr | 36.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 159.73 мкг | 4000 мкг | 4% | 4.9% | 2504 г |
| Хром, Cr | 13.27 мкг | 50 мкг | 26.5% | 32.4% | 377 г |
| Цинк, Zn | 0.4264 мг | 12 мг | 3.6% | 4.4% | 2814 г |
| Цирконий, Zr | 56.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.12 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.263 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лизин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.55 г | ~ | |||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.173 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.196 г | ~ | |||
| Пролин | 0.031 г | ~ | |||
| Серин | 0.036 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.83 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.016 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи из свеклы, моркови и хурмы составляет 81,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».