| Говядина (МОЯ) | 188 г |
| Свинина, вырезка (Запекание) | 73 г |
| Сало баранье | 132 г |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом | 100 г |
Моцарелла - 125 граммов Творог из козьего молока - 50 граммов Мука из псиллиума - 50 граммов Приправы по вкусу Сода, погашённая уксусом - 0,5 чайной ложки Яйца средние - 2 штуки
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 315.6 ккал | 1684 ккал | 18.7% | 5.9% | 534 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 4.4% | 724 г |
| Жиры | 30.2 г | 56 г | 53.9% | 17.1% | 185 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.1% | 27375 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 52.6 г | 2273 г | 2.3% | 0.7% | 4321 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.211 мг | 1.5 мг | 14.1% | 4.5% | 711 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 3.3% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 65.48 мг | 500 мг | 13.1% | 4.2% | 764 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.611 мг | 5 мг | 12.2% | 3.9% | 818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 3.6% | 881 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.688 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.8% | 4129 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.211 мкг | 3 мкг | 40.4% | 12.8% | 248 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.91 мкг | 10 мкг | 69.1% | 21.9% | 145 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 6.716 мкг | ~ | |||
| Витамин D3, холекальциферол | 0.195 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.012 мг | 15 мг | 6.7% | 2.1% | 1482 г |
| Витамин Н, биотин | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.2% | 2688 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4295 мг | 20 мг | 22.1% | 7% | 452 г |
| Ниацин | 2.264 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.337 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.18 мг | 2500 мг | 10.9% | 3.5% | 915 г |
| Кальций, Ca | 8.51 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.3% | 11751 г |
| Магний, Mg | 14.36 мг | 400 мг | 3.6% | 1.1% | 2786 г |
| Натрий, Na | 32.79 мг | 1300 мг | 2.5% | 0.8% | 3965 г |
| Сера, S | 128.41 мг | 1000 мг | 12.8% | 4.1% | 779 г |
| Фосфор, P | 131.5 мг | 800 мг | 16.4% | 5.2% | 608 г |
| Хлор, Cl | 30.22 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.4% | 7611 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.389 мг | 18 мг | 7.7% | 2.4% | 1296 г |
| Йод, I | 3.3 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.7% | 4545 г |
| Кобальт, Co | 3.951 мкг | 10 мкг | 39.5% | 12.5% | 253 г |
| Марганец, Mn | 0.0498 мг | 2 мг | 2.5% | 0.8% | 4016 г |
| Медь, Cu | 190.85 мкг | 1000 мкг | 19.1% | 6.1% | 524 г |
| Молибден, Mo | 6.449 мкг | 70 мкг | 9.2% | 2.9% | 1085 г |
| Никель, Ni | 5.162 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 34.25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.529 мкг | 55 мкг | 10.1% | 3.2% | 995 г |
| Фтор, F | 34.84 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11481 г |
| Хром, Cr | 5.18 мкг | 50 мкг | 10.4% | 3.3% | 965 г |
| Цинк, Zn | 1.8232 мг | 12 мг | 15.2% | 4.8% | 658 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Мои | |||||
| Мой нутриент 1 | 1.029 | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.412 г | ~ | |||
| Валин | 0.408 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.281 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.309 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.586 г | ~ | |||
| Лизин | 0.629 г | ~ | |||
| Метионин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.277 г | ~ | |||
| Треонин | 0.317 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.317 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.574 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.431 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.701 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.115 г | ~ | |||
| Глицин | 0.372 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.215 г | ~ | |||
| Пролин | 0.273 г | ~ | |||
| Серин | 0.309 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.261 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 24.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.01 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.421 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 16 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.274 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 7.631 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.103 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 6.223 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 14.22 г | min 16.8 г | 84.6% | 26.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.099 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.999 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 12.927 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.398 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.4% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.695 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.695 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето-Беляши (МОИ) (с курдюком) составляет 315,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».