| Банан | 2 Штука |
| Миндаль | 100 г |
| Печенье Мария Цельнозерновая [Yarych] | 200 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 100 г |
| Шоколад горький | 90 г |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, без соли | 1 2 tbsp |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 456.3 ккал | 1684 ккал | 27.1% | 5.9% | 369 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 2.4% | 905 г |
| Жиры | 32.2 г | 56 г | 57.5% | 12.6% | 174 г |
| Углеводы | 31.9 г | 219 г | 14.6% | 3.2% | 687 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 3.1% | 714 г |
| Вода | 23.4 г | 2273 г | 1% | 0.2% | 9714 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.8 мкг | 900 мкг | 11.4% | 2.5% | 875 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 0.4% | 5814 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 0.8% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 1.7% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 15.71 мг | 500 мг | 3.1% | 0.7% | 3183 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 0.8% | 2857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 1.6% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.589 мкг | 400 мкг | 3.1% | 0.7% | 3177 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.39 мг | 90 мг | 2.7% | 0.6% | 3766 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.225 мкг | 10 мкг | 2.3% | 0.5% | 4444 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.341 мг | 15 мг | 28.9% | 6.3% | 346 г |
| бета Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.383 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.035 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.526 мкг | 50 мкг | 3.1% | 0.7% | 3277 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.4% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0974 мг | 20 мг | 10.5% | 2.3% | 954 г |
| Ниацин | 0.852 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.048 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.66 мг | 2500 мг | 11% | 2.4% | 910 г |
| Кальций, Ca | 52.77 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.2% | 1895 г |
| Кремний, Si | 24.156 мг | 30 мг | 80.5% | 17.6% | 124 г |
| Магний, Mg | 69.88 мг | 400 мг | 17.5% | 3.8% | 572 г |
| Натрий, Na | 11.15 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.2% | 11659 г |
| Сера, S | 41.39 мг | 1000 мг | 4.1% | 0.9% | 2416 г |
| Фосфор, P | 118.2 мг | 800 мг | 14.8% | 3.2% | 677 г |
| Хлор, Cl | 16.02 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 14357 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 110.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.638 мг | 18 мг | 9.1% | 2% | 1099 г |
| Йод, I | 0.31 мкг | 150 мкг | 0.2% | 48387 г | |
| Кобальт, Co | 1.881 мкг | 10 мкг | 18.8% | 4.1% | 532 г |
| Литий, Li | 3.927 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4335 мг | 2 мг | 21.7% | 4.8% | 461 г |
| Медь, Cu | 66.03 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 1.4% | 1514 г |
| Молибден, Mo | 5.043 мкг | 70 мкг | 7.2% | 1.6% | 1388 г |
| Никель, Ni | 18.883 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.136 мкг | 55 мкг | 2.1% | 0.5% | 4842 г |
| Стронций, Sr | 2.02 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.71 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 27192 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 0.7% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 0.4998 мг | 12 мг | 4.2% | 0.9% | 2401 г |
| Цирконий, Zr | 5.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.477 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.463 г | ~ | |||
| Валин | 0.183 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.102 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.134 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.273 г | ~ | |||
| Лизин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Треонин | 0.101 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.239 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.158 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.447 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.232 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.878 г | ~ | |||
| Пролин | 0.209 г | ~ | |||
| Серин | 0.189 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.53 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.721 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.529 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 18.715 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.562 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.125 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.108 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.284 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.372 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.223 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.527 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.327 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.644 г | min 16.8 г | 63.4% | 13.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.126 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.474 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.951 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.967 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.5% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.669 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановый десерт с печеньем составляет 456,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».