| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 625 г |
| Чеснок (Жарка) | 5 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Соус териаки | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.7 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 852 г |
| Белки | 30.1 г | 76 г | 39.6% | 20% | 252 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 4.9% | 1037 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 1.7% | 3042 г |
| Вода | 57.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3926 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.2% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 2.3% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 46.07 мг | 500 мг | 9.2% | 4.7% | 1085 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.716 мг | 5 мг | 34.3% | 17.3% | 291 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.756 мг | 2 мг | 37.8% | 19.1% | 265 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.425 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.6% | 9040 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.263 мкг | 3 мкг | 8.8% | 4.5% | 1141 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.233 мг | 15 мг | 14.9% | 7.5% | 672 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.8222 мг | 20 мг | 44.1% | 22.3% | 227 г |
| Ниацин | 12.478 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 312.45 мг | 2500 мг | 12.5% | 6.3% | 800 г |
| Кальций, Ca | 8.98 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.5% | 11136 г |
| Кремний, Si | 0.014 мг | 30 мг | 214286 г | ||
| Магний, Mg | 91.6 мг | 400 мг | 22.9% | 11.6% | 437 г |
| Натрий, Na | 62.24 мг | 1300 мг | 4.8% | 2.4% | 2089 г |
| Сера, S | 282.52 мг | 1000 мг | 28.3% | 14.3% | 354 г |
| Фосфор, P | 180.3 мг | 800 мг | 22.5% | 11.4% | 444 г |
| Хлор, Cl | 79.95 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.8% | 2877 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.672 мг | 18 мг | 9.3% | 4.7% | 1077 г |
| Йод, I | 2.9 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1% | 5172 г |
| Кобальт, Co | 10.74 мкг | 10 мкг | 107.4% | 54.3% | 93 г |
| Литий, Li | 0.016 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0251 мг | 2 мг | 1.3% | 0.7% | 7968 г |
| Медь, Cu | 100.24 мкг | 1000 мкг | 10% | 5.1% | 998 г |
| Молибден, Mo | 11.522 мкг | 70 мкг | 16.5% | 8.3% | 608 г |
| Никель, Ni | 0.093 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.107 мкг | 55 мкг | 42% | 21.2% | 238 г |
| Фтор, F | 134.58 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 1.7% | 2972 г |
| Хром, Cr | 26.09 мкг | 50 мкг | 52.2% | 26.4% | 192 г |
| Цинк, Zn | 1.6191 мг | 12 мг | 13.5% | 6.8% | 741 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.255 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.478 г | ~ | |||
| Валин | 1.77 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.797 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.539 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.696 г | ~ | |||
| Лизин | 3.595 г | ~ | |||
| Метионин | 0.613 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.185 г | ~ | |||
| Треонин | 1.511 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.517 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.443 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.669 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.77 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.642 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.286 г | ~ | |||
| Глицин | 1.253 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.853 г | ~ | |||
| Пролин | 1.375 г | ~ | |||
| Серин | 1.375 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.225 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.586 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 29% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.58 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.715 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.815 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.301 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.433 г | min 16.8 г | 8.5% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.822 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.955 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.4% | 13.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.864 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с териаки составляет 197,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».