| Помидор (томат), грунтовый | 160 г |
| Огурец грунтовый | 106 г |
| Салат Листовой в Горшочке [Выборжец] | 30 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Соевый Соус Терияки [Sen Soy] | 5 г |
| Маслины без Косточки Королевские [Premier Of Taste] | 64 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.5 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3208 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.3% | 8444 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 13.3% | 1436 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2.9% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 8.6% | 2222 г |
| Вода | 90.3 г | 2273 г | 4% | 7.6% | 2517 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.4 мкг | 900 мкг | 6.7% | 12.8% | 1490 г |
| бета Каротин | 0.363 мг | 5 мг | 7.3% | 13.9% | 1377 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.4% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 4.62 мг | 500 мг | 0.9% | 1.7% | 10823 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 7% | 2703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 5.3% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.903 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.9% | 6776 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.68 мг | 90 мг | 15.2% | 29% | 658 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.495 мг | 15 мг | 3.3% | 6.3% | 3030 г |
| Витамин Н, биотин | 0.777 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3% | 6435 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 14.1% | 1348 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3886 мг | 20 мг | 1.9% | 3.6% | 5147 г |
| Ниацин | 0.274 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.81 мг | 2500 мг | 6.6% | 12.6% | 1508 г |
| Кальций, Ca | 12.66 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.5% | 7899 г |
| Кремний, Si | 17.778 мг | 30 мг | 59.3% | 113% | 169 г |
| Магний, Mg | 12.66 мг | 400 мг | 3.2% | 6.1% | 3160 г |
| Натрий, Na | 3.62 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 35912 г |
| Сера, S | 7.05 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.3% | 14184 г |
| Фосфор, P | 23.3 мг | 800 мг | 2.9% | 5.5% | 3433 г |
| Хлор, Cl | 31.81 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.7% | 7230 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 180.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.566 мг | 18 мг | 3.1% | 5.9% | 3180 г |
| Йод, I | 1.72 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.1% | 8721 г |
| Кобальт, Co | 2.881 мкг | 10 мкг | 28.8% | 54.9% | 347 г |
| Литий, Li | 12.541 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1121 мг | 2 мг | 5.6% | 10.7% | 1784 г |
| Медь, Cu | 76.22 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 14.5% | 1312 г |
| Молибден, Mo | 3.314 мкг | 70 мкг | 4.7% | 9% | 2112 г |
| Никель, Ni | 5.624 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.259 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1% | 21236 г |
| Фтор, F | 13.52 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 29586 г |
| Хром, Cr | 3.88 мкг | 50 мкг | 7.8% | 14.9% | 1289 г |
| Цинк, Zn | 0.1481 мг | 12 мг | 1.2% | 2.3% | 8103 г |
| Цирконий, Zr | 2.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.158 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.459 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.262 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.351 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.174 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.904 г | min 16.8 г | 5.4% | 10.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.877 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.178 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.162 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат (помидор, огурец, салат листовой, оливки) составляет 52,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».