| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь (Варка без слива) | 75 г |
| Соевый соус | 15 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 10 г |
| Вода | 300 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.2 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.8% | 6959 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 5.4% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 8.7% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 18.6% | 2222 г |
| Вода | 93.3 г | 2273 г | 4.1% | 16.9% | 2436 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 282.3 мкг | 900 мкг | 31.4% | 129.8% | 319 г |
| бета Каротин | 1.787 мг | 5 мг | 35.7% | 147.5% | 280 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 10.3% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 7% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 5.1 мг | 500 мг | 1% | 4.1% | 9804 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 8.7% | 4673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 17.8% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.966 мкг | 400 мкг | 1.2% | 5% | 8055 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.84 мг | 90 мг | 6.5% | 26.9% | 1541 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.121 мг | 15 мг | 0.8% | 3.3% | 12397 г |
| Витамин Н, биотин | 0.186 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.7% | 26882 г |
| Витамин К, филлохинон | 34.3 мкг | 120 мкг | 28.6% | 118.2% | 350 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6404 мг | 20 мг | 3.2% | 13.2% | 3123 г |
| Ниацин | 0.423 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.87 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.32 мг | 2500 мг | 6.9% | 28.5% | 1451 г |
| Кальций, Ca | 14.95 мг | 1000 мг | 1.5% | 6.2% | 6689 г |
| Кремний, Si | 12.699 мг | 30 мг | 42.3% | 174.8% | 236 г |
| Магний, Mg | 15.08 мг | 400 мг | 3.8% | 15.7% | 2653 г |
| Натрий, Na | 183 мг | 1300 мг | 14.1% | 58.3% | 710 г |
| Сера, S | 12.01 мг | 1000 мг | 1.2% | 5% | 8326 г |
| Фосфор, P | 28.3 мг | 800 мг | 3.5% | 14.5% | 2827 г |
| Хлор, Cl | 25.29 мг | 2300 мг | 1.1% | 4.5% | 9095 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 200.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.387 мг | 18 мг | 2.2% | 9.1% | 4651 г |
| Йод, I | 1.64 мкг | 150 мкг | 1.1% | 4.5% | 9146 г |
| Кобальт, Co | 1.426 мкг | 10 мкг | 14.3% | 59.1% | 701 г |
| Литий, Li | 15.751 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0928 мг | 2 мг | 4.6% | 19% | 2155 г |
| Медь, Cu | 49.43 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 20.2% | 2023 г |
| Молибден, Mo | 4.924 мкг | 70 мкг | 7% | 28.9% | 1422 г |
| Никель, Ni | 1.615 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 99.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.174 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.2% | 31609 г |
| Стронций, Sr | 2.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.92 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 7.4% | 5562 г |
| Хром, Cr | 2.34 мкг | 50 мкг | 4.7% | 19.4% | 2137 г |
| Цинк, Zn | 0.2046 мг | 12 мг | 1.7% | 7% | 5865 г |
| Цирконий, Zr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.124 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.186 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.056 г | ~ | |||
| Валин | 0.047 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лизин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.315 г | ~ | |||
| Аланин | 0.041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.112 г | ~ | |||
| Глицин | 0.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.148 г | ~ | |||
| Пролин | 0.044 г | ~ | |||
| Серин | 0.049 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.035 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощной суп составляет 24,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».