| Вода, бутилированная, в общем | 1500 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) | 100 г |
| Гречневая крупа ядрица | 100 г |
| Картофель | 60 г |
| Морковь | 20 г |
| Лук репчатый | 5 г |
| Укроп | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.9 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6260 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 9.3% | 4000 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.6% | 14000 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 6.7% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 13% | 2857 г |
| Вода | 92.9 г | 2273 г | 4.1% | 15.2% | 2447 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.5 мкг | 900 мкг | 2.6% | 9.7% | 3830 г |
| бета Каротин | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 10.4% | 3623 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 8.6% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 4.5% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 8.12 мг | 500 мг | 1.6% | 5.9% | 6158 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 8.9% | 4098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 14.9% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.705 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.6% | 14787 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.012 мкг | 3 мкг | 0.4% | 1.5% | 25000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.81 мг | 90 мг | 0.9% | 3.3% | 11111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.085 мг | 15 мг | 0.6% | 2.2% | 17647 г |
| Витамин Н, биотин | 0.573 мкг | 50 мкг | 1.1% | 4.1% | 8726 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.9% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2004 мг | 20 мг | 6% | 22.3% | 1666 г |
| Ниацин | 0.722 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 58.17 мг | 2500 мг | 2.3% | 8.6% | 4298 г |
| Кальций, Ca | 10.87 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.1% | 9200 г |
| Кремний, Si | 6.51 мг | 30 мг | 21.7% | 80.7% | 461 г |
| Магний, Mg | 15.5 мг | 400 мг | 3.9% | 14.5% | 2581 г |
| Натрий, Na | 5.98 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.9% | 21739 г |
| Сера, S | 18.87 мг | 1000 мг | 1.9% | 7.1% | 5299 г |
| Фосфор, P | 29.6 мг | 800 мг | 3.7% | 13.8% | 2703 г |
| Хлор, Cl | 8.91 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.5% | 25814 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.495 мг | 18 мг | 2.8% | 10.4% | 3636 г |
| Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.9% | 20000 г |
| Кобальт, Co | 0.828 мкг | 10 мкг | 8.3% | 30.9% | 1208 г |
| Литий, Li | 2.89 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0978 мг | 2 мг | 4.9% | 18.2% | 2045 г |
| Медь, Cu | 52.11 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 19.3% | 1919 г |
| Молибден, Mo | 3.036 мкг | 70 мкг | 4.3% | 16% | 2306 г |
| Никель, Ni | 0.812 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.609 мкг | 55 мкг | 2.9% | 10.8% | 3418 г |
| Стронций, Sr | 17.48 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.29 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.1% | 38873 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 13.4% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.2014 мг | 12 мг | 1.7% | 6.3% | 5958 г |
| Цирконий, Zr | 2.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.608 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.152 г | ~ | |||
| Валин | 0.098 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.08 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.139 г | ~ | |||
| Лизин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Треонин | 0.078 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аланин | 0.097 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.162 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.087 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.27 г | ~ | |||
| Пролин | 0.079 г | ~ | |||
| Серин | 0.086 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.56 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.8 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.082 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.158 г | min 16.8 г | 0.9% | 3.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.101 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречневый суп составляет 26,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».