| Сельдерей (корень) | 100 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 185 г |
| Помидор (томат), парниковый | 250 г |
| Фасоль Красная [Кубаночка] | 200 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.5 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2571 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4.6% | 3304 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 7.3% | 2074 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 5.8% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.8% | 4000 г |
| Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 5.8% | 2649 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28 мкг | 900 мкг | 3.1% | 4.7% | 3214 г |
| бета Каротин | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 5% | 2994 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.7% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 1.5% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 1.2 мг | 500 мг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 1.7% | 9434 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 1.5% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.927 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.3% | 43150 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.68 мг | 90 мг | 8.5% | 13% | 1172 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.232 мг | 15 мг | 8.2% | 12.5% | 1218 г |
| Витамин Н, биотин | 0.013 мкг | 50 мкг | 384615 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 10.4% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3245 мг | 20 мг | 1.6% | 2.4% | 6163 г |
| Ниацин | 0.285 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.52 мг | 2500 мг | 5.3% | 8.1% | 1887 г |
| Кальций, Ca | 10.99 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.7% | 9099 г |
| Кремний, Si | 5.828 мг | 30 мг | 19.4% | 29.6% | 515 г |
| Магний, Mg | 4.37 мг | 400 мг | 1.1% | 1.7% | 9153 г |
| Натрий, Na | 15.17 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.8% | 8570 г |
| Сера, S | 5.96 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.9% | 16779 г |
| Фосфор, P | 15.2 мг | 800 мг | 1.9% | 2.9% | 5263 г |
| Хлор, Cl | 20.6 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.4% | 11165 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.232 мг | 18 мг | 1.3% | 2% | 7759 г |
| Йод, I | 0.72 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.8% | 20833 г |
| Кобальт, Co | 2.225 мкг | 10 мкг | 22.3% | 34% | 449 г |
| Литий, Li | 12.411 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0673 мг | 2 мг | 3.4% | 5.2% | 2972 г |
| Медь, Cu | 45.7 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 7% | 2188 г |
| Молибден, Mo | 2.848 мкг | 70 мкг | 4.1% | 6.3% | 2458 г |
| Никель, Ni | 4.649 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.225 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 24444 г |
| Фтор, F | 7.15 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 55944 г |
| Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 6% | 2538 г |
| Цинк, Zn | 0.1099 мг | 12 мг | 0.9% | 1.4% | 10919 г |
| Цирконий, Zr | 1.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.132 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 51.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.298 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.164 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.109 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.63 г | min 16.8 г | 3.8% | 5.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.628 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.722 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.4% | 23.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.584 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат сельдерей, помидоры, фасоль составляет 65,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».