| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Семга соленая | 100 г |
| Морские водоросли спирулина, сушеные | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 301 ккал | 1684 ккал | 17.9% | 5.9% | 559 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 5.9% | 563 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 3% | 1098 г |
| Углеводы | 50.7 г | 219 г | 23.2% | 7.7% | 432 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 3.5% | 952 г |
| Вода | 28.3 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8032 г |
| Зола | 3.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.8 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.4% | 8333 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 3% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 2.9% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 54.46 мг | 500 мг | 10.9% | 3.6% | 918 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.83 мг | 5 мг | 16.6% | 5.5% | 602 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.383 мг | 2 мг | 19.2% | 6.4% | 522 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.474 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.4% | 2428 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.031 мкг | 3 мкг | 34.4% | 11.4% | 291 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 17308 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.505 мкг | 10 мкг | 35.1% | 11.7% | 285 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.217 мг | 15 мг | 8.1% | 2.7% | 1233 г |
| Витамин Н, биотин | 2.381 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.6% | 2100 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9247 мг | 20 мг | 29.6% | 9.8% | 338 г |
| Ниацин | 3.131 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.41 мг | 2500 мг | 6.7% | 2.2% | 1493 г |
| Кальций, Ca | 21.25 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.7% | 4706 г |
| Кремний, Si | 68.041 мг | 30 мг | 226.8% | 75.3% | 44 г |
| Магний, Mg | 57.99 мг | 400 мг | 14.5% | 4.8% | 690 г |
| Натрий, Na | 1046.79 мг | 1300 мг | 80.5% | 26.7% | 124 г |
| Сера, S | 118.49 мг | 1000 мг | 11.8% | 3.9% | 844 г |
| Фосфор, P | 187.6 мг | 800 мг | 23.5% | 7.8% | 426 г |
| Хлор, Cl | 1555.5 мг | 2300 мг | 67.6% | 22.5% | 148 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 620.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 102.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.029 мг | 18 мг | 11.3% | 3.8% | 887 г |
| Йод, I | 17.94 мкг | 150 мкг | 12% | 4% | 836 г |
| Кобальт, Co | 7.553 мкг | 10 мкг | 75.5% | 25.1% | 132 г |
| Литий, Li | 3.402 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9007 мг | 2 мг | 45% | 15% | 222 г |
| Медь, Cu | 361.37 мкг | 1000 мкг | 36.1% | 12% | 277 г |
| Молибден, Mo | 3.688 мкг | 70 мкг | 5.3% | 1.8% | 1898 г |
| Никель, Ni | 3.899 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.172 мкг | 55 мкг | 40.3% | 13.4% | 248 г |
| Стронций, Sr | 1.7 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 181.79 мкг | 4000 мкг | 4.5% | 1.5% | 2200 г |
| Хром, Cr | 20.06 мкг | 50 мкг | 40.1% | 13.3% | 249 г |
| Цинк, Zn | 1.244 мг | 12 мг | 10.4% | 3.5% | 965 г |
| Цирконий, Zr | 5.99 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 49.601 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.422 г | ~ | |||
| Валин | 0.349 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.135 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.282 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.511 г | ~ | |||
| Лизин | 0.231 г | ~ | |||
| Метионин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Треонин | 0.216 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.302 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.454 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.346 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.471 г | ~ | |||
| Глицин | 0.273 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.969 г | ~ | |||
| Пролин | 0.268 г | ~ | |||
| Серин | 0.278 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.244 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 33.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.11 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.746 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.167 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.655 г | min 16.8 г | 9.9% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.226 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.921 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.2% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Роллы составляет 301 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».