| Тыква отварная по 1-210 | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 212 г |
| Кукурузный крахмал | 48 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сахар песок | 1 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 500 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 200 г |
| Кукурузная мука (Запекание) | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Очень вкусное творожно-тыквенное объедение) из тыквы только выпечка, не зашли нам супы
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.3 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1366 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 11.8% | 691 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 5.5% | 1474 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 4% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.9% | 1667 г |
| Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3243 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155.2 мкг | 900 мкг | 17.2% | 13.9% | 580 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.65 мг | 5 мг | 13% | 10.5% | 769 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 9.7% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 58.09 мг | 500 мг | 11.6% | 9.4% | 861 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.399 мг | 5 мг | 8% | 6.5% | 1253 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 4.6% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.747 мкг | 400 мкг | 4.4% | 3.6% | 2254 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.591 мкг | 3 мкг | 19.7% | 16% | 508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.97 мг | 90 мг | 2.2% | 1.8% | 4569 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.339 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2.8% | 2950 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.349 мг | 15 мг | 2.3% | 1.9% | 4298 г |
| Витамин Н, биотин | 6.367 мкг | 50 мкг | 12.7% | 10.3% | 785 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.521 мг | 20 мг | 12.6% | 10.2% | 793 г |
| Ниацин | 0.491 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.7 мг | 2500 мг | 7.2% | 5.8% | 1391 г |
| Кальций, Ca | 98.16 мг | 1000 мг | 9.8% | 7.9% | 1019 г |
| Магний, Mg | 19.43 мг | 400 мг | 4.9% | 4% | 2059 г |
| Натрий, Na | 266.21 мг | 1300 мг | 20.5% | 16.6% | 488 г |
| Сера, S | 115.42 мг | 1000 мг | 11.5% | 9.3% | 866 г |
| Фосфор, P | 140 мг | 800 мг | 17.5% | 14.2% | 571 г |
| Хлор, Cl | 218.51 мг | 2300 мг | 9.5% | 7.7% | 1053 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.932 мг | 18 мг | 5.2% | 4.2% | 1931 г |
| Йод, I | 6.35 мкг | 150 мкг | 4.2% | 3.4% | 2362 г |
| Кобальт, Co | 2.535 мкг | 10 мкг | 25.4% | 20.6% | 394 г |
| Марганец, Mn | 0.0541 мг | 2 мг | 2.7% | 2.2% | 3697 г |
| Медь, Cu | 79.14 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 6.4% | 1264 г |
| Молибден, Mo | 4.685 мкг | 70 мкг | 6.7% | 5.4% | 1494 г |
| Олово, Sn | 6.79 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.723 мкг | 55 мкг | 28.6% | 23.2% | 350 г |
| Стронций, Sr | 8.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.17 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17264 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.7% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 0.5047 мг | 12 мг | 4.2% | 3.4% | 2378 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.127 г | ~ | |||
| Валин | 0.124 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.097 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.174 г | ~ | |||
| Лизин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Треонин | 0.098 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.114 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.198 г | ~ | |||
| Глицин | 0.068 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.285 г | ~ | |||
| Пролин | 0.064 г | ~ | |||
| Серин | 0.15 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.33 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.142 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.315 г | min 16.8 г | 7.8% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.659 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.298 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный чизкейк составляет 123,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».