Мой здоровый рацион

Рецепт Курица с ананасами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Курица с ананасами

Курица-гриль, грудка, только мясо 260 г
Ананасы Консервированные Кольца [Барко] 352 г
Сыр полутвердый "Брест-Литовский лёгкий" 70 г
Чеснок 10 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 180 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица с ананасами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 124.8 ккал 1684 ккал 7.4% 5.9% 1349 г
Белки 13.5 г 76 г 17.8% 14.3% 563 г
Жиры 4.7 г 56 г 8.4% 6.7% 1191 г
Углеводы 6.9 г 219 г 3.2% 2.6% 3174 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Вода 76.8 г 2273 г 3.4% 2.7% 2960 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 36.3 мкг 900 мкг 4% 3.2% 2479 г
Ретинол 0.035 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.1% 125000 г
бета Криптоксантин 2.064 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 72.867 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 2.2% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.17 мг 1.8 мг 9.4% 7.5% 1059 г
Витамин В4, холин 82.19 мг 500 мг 16.4% 13.1% 608 г
Витамин В5, пантотеновая 0.312 мг 5 мг 6.2% 5% 1603 г
Витамин В6, пиридоксин 0.141 мг 2 мг 7.1% 5.7% 1418 г
Витамин В9, фолаты 14.713 мкг 400 мкг 3.7% 3% 2719 г
Витамин В12, кобаламин 0.416 мкг 3 мкг 13.9% 11.1% 721 г
Витамин C, аскорбиновая 0.15 мг 90 мг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин D, кальциферол 0.457 мкг 10 мкг 4.6% 3.7% 2188 г
Витамин D3, холекальциферол 0.454 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.319 мг 15 мг 2.1% 1.7% 4702 г
гамма Токоферол 0.021 мг ~
Витамин Н, биотин 0.61 мкг 50 мкг 1.2% 1% 8197 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.958 мг 20 мг 14.8% 11.9% 676 г
Ниацин 0.014 мг ~
Бетаин 2.509 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 122.66 мг 2500 мг 4.9% 3.9% 2038 г
Кальций, Ca 29.59 мг 1000 мг 3% 2.4% 3380 г
Кремний, Si 0.029 мг 30 мг 0.1% 0.1% 103448 г
Магний, Mg 11.71 мг 400 мг 2.9% 2.3% 3416 г
Натрий, Na 126.88 мг 1300 мг 9.8% 7.9% 1025 г
Сера, S 120.74 мг 1000 мг 12.1% 9.7% 828 г
Фосфор, P 128.8 мг 800 мг 16.1% 12.9% 621 г
Хлор, Cl 9.58 мг 2300 мг 0.4% 0.3% 24008 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9.2 мкг ~
Бор, B 0.4 мкг ~
Ванадий, V 0.05 мкг ~
Железо, Fe 0.424 мг 18 мг 2.4% 1.9% 4245 г
Йод, I 0.83 мкг 150 мкг 0.6% 0.5% 18072 г
Кобальт, Co 0.264 мкг 10 мкг 2.6% 2.1% 3788 г
Литий, Li 0.034 мкг ~
Марганец, Mn 0.0153 мг 2 мг 0.8% 0.6% 13072 г
Медь, Cu 21.22 мкг 1000 мкг 2.1% 1.7% 4713 г
Молибден, Mo 0.909 мкг 70 мкг 1.3% 1% 7701 г
Никель, Ni 0.195 мкг ~
Олово, Sn 1.04 мкг ~
Рубидий, Rb 0.7 мкг ~
Селен, Se 15.817 мкг 55 мкг 28.8% 23.1% 348 г
Стронций, Sr 1.36 мкг ~
Фтор, F 3.65 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 109589 г
Хром, Cr 0.62 мкг 50 мкг 1.2% 1% 8065 г
Цинк, Zn 0.5171 мг 12 мг 4.3% 3.4% 2321 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.298 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Лактоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.69 г ~
Валин 0.54 г ~
Гистидин* 0.368 г ~
Изолейцин 0.508 г ~
Лейцин 0.924 г ~
Лизин 1.023 г ~
Метионин 0.329 г ~
Треонин 0.328 г ~
Триптофан 0.122 г ~
Фенилаланин 0.481 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.558 г ~
Аспарагиновая кислота 0.754 г ~
Гидроксипролин 0.02 г ~
Глицин 0.441 г ~
Глутаминовая кислота 1.284 г ~
Пролин 0.416 г ~
Серин 0.47 г ~
Тирозин 0.391 г ~
Цистеин 0.15 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 6.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 104.08 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.013 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.691 г ~
18:0 Стеариновая 0.216 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.413 г min 16.8 г 8.4% 6.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.135 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.125 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.465 г от 11.2 до 20.6 г 4.2% 3.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.38 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.033 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.008 г ~

Энергетическая ценность Курица с ананасами составляет 124,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов