| Перец сладкий красный | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 60 г |
| Огурец парниковый | 60 г |
| Салат (латук) | 50 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Подсолнечное масло | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.3 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2540 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2% | 7600 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 13.7% | 1098 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2.9% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 9% | 1667 г |
| Вода | 87.4 г | 2273 г | 3.8% | 5.7% | 2601 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.6 мкг | 900 мкг | 17.5% | 26.4% | 571 г |
| бета Каротин | 0.946 мг | 5 мг | 18.9% | 28.5% | 529 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 5.4% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.9% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 5.66 мг | 500 мг | 1.1% | 1.7% | 8834 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 5.1% | 2976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 15.1% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.214 мкг | 400 мкг | 3.6% | 5.4% | 2814 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 82.7 мг | 90 мг | 91.9% | 138.6% | 109 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.57 мг | 15 мг | 17.1% | 25.8% | 584 г |
| Витамин Н, биотин | 0.398 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.2% | 12563 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.9 мкг | 120 мкг | 20.8% | 31.4% | 482 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6407 мг | 20 мг | 3.2% | 4.8% | 3122 г |
| Ниацин | 0.555 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.13 мг | 2500 мг | 7.4% | 11.2% | 1350 г |
| Кальций, Ca | 22.85 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.5% | 4376 г |
| Кремний, Si | 18.991 мг | 30 мг | 63.3% | 95.5% | 158 г |
| Магний, Mg | 12.58 мг | 400 мг | 3.1% | 4.7% | 3180 г |
| Натрий, Na | 6.29 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.8% | 20668 г |
| Сера, S | 18.25 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.7% | 5479 г |
| Фосфор, P | 30.1 мг | 800 мг | 3.8% | 5.7% | 2658 г |
| Хлор, Cl | 31.36 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.1% | 7334 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 243.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.564 мг | 18 мг | 3.1% | 4.7% | 3191 г |
| Йод, I | 2.9 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.9% | 5172 г |
| Кобальт, Co | 3.472 мкг | 10 мкг | 34.7% | 52.3% | 288 г |
| Литий, Li | 36.914 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1651 мг | 2 мг | 8.3% | 12.5% | 1211 г |
| Медь, Cu | 86.97 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 13.1% | 1150 г |
| Молибден, Mo | 4.243 мкг | 70 мкг | 6.1% | 9.2% | 1650 г |
| Никель, Ni | 4.987 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 120.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.318 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 17296 г |
| Стронций, Sr | 1.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.62 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 27360 г |
| Хром, Cr | 3.72 мкг | 50 мкг | 7.4% | 11.2% | 1344 г |
| Цинк, Zn | 0.368 мг | 12 мг | 3.1% | 4.7% | 3261 г |
| Цирконий, Zr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.122 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.212 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 99.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10.089 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.313 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.207 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.201 г | min 16.8 г | 7.1% | 10.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.196 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.279 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.3% | 44.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат легкий составляет 66,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».