| Курица 2 кат. (Тушение) | 1200 г |
| Подсолнечное масло | 48 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 360 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 208 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 91 г |
| Соевый соус | 67 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 97 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.3 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1136 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 13.8% | 487 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 10.4% | 651 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.7% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4% | 1667 г |
| Вода | 71.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3183 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.5 мкг | 900 мкг | 5.4% | 3.6% | 1856 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 2.6% | 2591 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.1% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 5.5% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 55.3 мг | 500 мг | 11.1% | 7.5% | 904 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 8.1% | 833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.432 мг | 2 мг | 21.6% | 14.6% | 463 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.691 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.3% | 5201 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.375 мкг | 3 мкг | 12.5% | 8.4% | 800 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.43 мг | 90 мг | 7.1% | 4.8% | 1400 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.273 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.8% | 3663 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.547 мг | 15 мг | 10.3% | 6.9% | 970 г |
| Витамин Н, биотин | 6.922 мкг | 50 мкг | 13.8% | 9.3% | 722 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.2% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.3325 мг | 20 мг | 46.7% | 31.5% | 214 г |
| Ниацин | 5.426 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.219 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.36 мг | 2500 мг | 11.1% | 7.5% | 901 г |
| Кальций, Ca | 34.9 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.4% | 2865 г |
| Кремний, Si | 0.891 мг | 30 мг | 3% | 2% | 3367 г |
| Магний, Mg | 24.74 мг | 400 мг | 6.2% | 4.2% | 1617 г |
| Натрий, Na | 278.6 мг | 1300 мг | 21.4% | 14.4% | 467 г |
| Сера, S | 142.86 мг | 1000 мг | 14.3% | 9.6% | 700 г |
| Фосфор, P | 150.3 мг | 800 мг | 18.8% | 12.7% | 532 г |
| Хлор, Cl | 56.93 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.7% | 4040 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.526 мг | 18 мг | 8.5% | 5.7% | 1180 г |
| Йод, I | 2.24 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1% | 6696 г |
| Кобальт, Co | 9.37 мкг | 10 мкг | 93.7% | 63.2% | 107 г |
| Литий, Li | 1.546 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1397 мг | 2 мг | 7% | 4.7% | 1432 г |
| Медь, Cu | 93.15 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 6.3% | 1074 г |
| Молибден, Mo | 3.78 мкг | 70 мкг | 5.4% | 3.6% | 1852 г |
| Никель, Ni | 1.036 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.831 мкг | 55 мкг | 16.1% | 10.9% | 623 г |
| Фтор, F | 97.29 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.6% | 4111 г |
| Хром, Cr | 6.93 мкг | 50 мкг | 13.9% | 9.4% | 722 г |
| Цинк, Zn | 1.6724 мг | 12 мг | 13.9% | 9.4% | 718 г |
| Цирконий, Zr | 0.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.219 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.749 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.287 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.626 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.362 г | ~ | |||
| Лизин | 1.269 г | ~ | |||
| Метионин | 0.423 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.574 г | ~ | |||
| Треонин | 0.712 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.248 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.679 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.218 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аланин | 0.877 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.401 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.125 г | ~ | |||
| Глицин | 1.182 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.715 г | ~ | |||
| Пролин | 0.72 г | ~ | |||
| Серин | 0.715 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.563 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 40.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.25 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.861 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.217 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.516 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.412 г | min 16.8 г | 20.3% | 13.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.381 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.044 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.123 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.059 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.033 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.1% | 18.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.839 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.066 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица тушеная с овощами составляет 148,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».