| Творог «Столовый» 2,0 проц. жирности (Жарка (сырники)) | 400 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Сахар-песок | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
все смешать и жарить на сковороде с небольшим кол.масла растительного
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.1 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 984 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 14.1% | 415 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 4% | 1474 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 4% | 1450 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.5 мкг | 900 мкг | 6.5% | 3.8% | 1538 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.3% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.271 мг | 1.8 мг | 15.1% | 8.8% | 664 г |
| Витамин В4, холин | 65.11 мг | 500 мг | 13% | 7.6% | 768 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.484 мг | 5 мг | 9.7% | 5.7% | 1033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 1.8% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.896 мкг | 400 мкг | 3% | 1.8% | 3362 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.456 мкг | 3 мкг | 15.2% | 8.9% | 658 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.432 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2.5% | 2315 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.265 мг | 15 мг | 1.8% | 1.1% | 5660 г |
| Витамин Н, биотин | 4.165 мкг | 50 мкг | 8.3% | 4.9% | 1200 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9882 мг | 20 мг | 19.9% | 11.6% | 501 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.6 мг | 2500 мг | 3.9% | 2.3% | 2535 г |
| Кальций, Ca | 103.12 мг | 1000 мг | 10.3% | 6% | 970 г |
| Кремний, Si | 0.393 мг | 30 мг | 1.3% | 0.8% | 7634 г |
| Магний, Mg | 20.93 мг | 400 мг | 5.2% | 3% | 1911 г |
| Натрий, Na | 433.61 мг | 1300 мг | 33.4% | 19.5% | 300 г |
| Сера, S | 43.22 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.5% | 2314 г |
| Фосфор, P | 179.9 мг | 800 мг | 22.5% | 13.2% | 445 г |
| Хлор, Cl | 618.96 мг | 2300 мг | 26.9% | 15.7% | 372 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.889 мг | 18 мг | 4.9% | 2.9% | 2025 г |
| Йод, I | 4.08 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.6% | 3676 г |
| Кобальт, Co | 2.269 мкг | 10 мкг | 22.7% | 13.3% | 441 г |
| Марганец, Mn | 0.0696 мг | 2 мг | 3.5% | 2% | 2874 г |
| Медь, Cu | 52.37 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 3% | 1909 г |
| Молибден, Mo | 3.487 мкг | 70 мкг | 5% | 2.9% | 2007 г |
| Селен, Se | 14.597 мкг | 55 мкг | 26.5% | 15.5% | 377 г |
| Фтор, F | 37.8 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10582 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.6149 мг | 12 мг | 5.1% | 3% | 1952 г |
Энергетическая ценность сырники легкие составляет 171,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».