| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Паста (макароны, спагетти), сухая | 240 г |
| Томатная паста. Консервы | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.4 ккал | 1684 ккал | 12% | 6% | 836 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 12.1% | 411 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 1.5% | 3294 г |
| Углеводы | 26.4 г | 219 г | 12.1% | 6% | 830 г |
| Углеводы (общие) | 25.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3% | 1667 г |
| Вода | 50.7 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4483 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.9 мкг | 900 мкг | 3% | 1.5% | 3346 г |
| бета Каротин | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 1.3% | 3846 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.7% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 2% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 50.24 мг | 500 мг | 10% | 5% | 995 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.075 мг | 5 мг | 21.5% | 10.7% | 465 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.564 мг | 2 мг | 28.2% | 14% | 355 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.251 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.6% | 3019 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 2% | 2479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.25 мг | 90 мг | 3.6% | 1.8% | 2769 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.434 мг | 15 мг | 2.9% | 1.4% | 3456 г |
| бета Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.305 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.325 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.3% | 15385 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2225 мг | 20 мг | 26.1% | 13% | 383 г |
| Ниацин | 6.438 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.38 мг | 2500 мг | 12.4% | 6.2% | 808 г |
| Кальций, Ca | 14.42 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.7% | 6935 г |
| Магний, Mg | 71.77 мг | 400 мг | 17.9% | 8.9% | 557 г |
| Натрий, Na | 149.73 мг | 1300 мг | 11.5% | 5.7% | 868 г |
| Сера, S | 179.49 мг | 1000 мг | 17.9% | 8.9% | 557 г |
| Фосфор, P | 169.5 мг | 800 мг | 21.2% | 10.5% | 472 г |
| Хлор, Cl | 233.79 мг | 2300 мг | 10.2% | 5.1% | 984 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.435 мг | 18 мг | 8% | 4% | 1254 г |
| Йод, I | 4.12 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.3% | 3641 г |
| Кобальт, Co | 7.052 мкг | 10 мкг | 70.5% | 35% | 142 г |
| Марганец, Mn | 0.3448 мг | 2 мг | 17.2% | 8.5% | 580 г |
| Медь, Cu | 180.49 мкг | 1000 мкг | 18% | 8.9% | 554 г |
| Молибден, Mo | 8.844 мкг | 70 мкг | 12.6% | 6.3% | 791 г |
| Селен, Se | 35.482 мкг | 55 мкг | 64.5% | 32% | 155 г |
| Фтор, F | 75.15 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.9% | 5323 г |
| Хром, Cr | 14.45 мкг | 50 мкг | 28.9% | 14.3% | 346 г |
| Цинк, Zn | 1.3217 мг | 12 мг | 11% | 5.5% | 908 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.731 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.216 г | ~ | |||
| Валин | 0.955 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.866 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.83 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.487 г | ~ | |||
| Лизин | 1.629 г | ~ | |||
| Метионин | 0.311 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.503 г | ~ | |||
| Треонин | 0.802 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.284 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.844 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.133 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.903 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.338 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.121 г | ~ | |||
| Глицин | 0.685 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.23 г | ~ | |||
| Пролин | 1.128 г | ~ | |||
| Серин | 0.798 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.605 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.337 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.318 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.061 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.47 г | min 16.8 г | 2.8% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.395 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.059 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.323 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.297 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с фаршем из филе грудки и томатной пастой составляет 201,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».