| 9 злаков | 150 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.7 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1778 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 6% | 1767 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 6.5% | 1622 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.3% | 4500 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 5.5% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 7.6% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 21.45 мг | 500 мг | 4.3% | 4.5% | 2331 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 3.482 мг | 5 мг | 69.6% | 73.5% | 144 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 6.8% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.545 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.2% | 8801 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.364 мкг | 3 мкг | 12.1% | 12.8% | 824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 1.1% | 10112 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 22222 г |
| Витамин Н, биотин | 2.909 мкг | 50 мкг | 5.8% | 6.1% | 1719 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7273 мг | 20 мг | 3.6% | 3.8% | 2750 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181 мг | 2500 мг | 7.2% | 7.6% | 1381 г |
| Кальций, Ca | 107.59 мг | 1000 мг | 10.8% | 11.4% | 929 г |
| Магний, Mg | 25.91 мг | 400 мг | 6.5% | 6.9% | 1544 г |
| Натрий, Na | 46.14 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.7% | 2818 г |
| Сера, S | 26.36 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.7% | 3794 г |
| Фосфор, P | 103.6 мг | 800 мг | 13% | 13.7% | 772 г |
| Хлор, Cl | 100 мг | 2300 мг | 4.3% | 4.5% | 2300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.084 мг | 18 мг | 0.5% | 0.5% | 21429 г |
| Йод, I | 8.18 мкг | 150 мкг | 5.5% | 5.8% | 1834 г |
| Кобальт, Co | 0.727 мкг | 10 мкг | 7.3% | 7.7% | 1376 г |
| Марганец, Mn | 0.0055 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 36364 г |
| Медь, Cu | 10.91 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1.2% | 9166 г |
| Молибден, Mo | 4.545 мкг | 70 мкг | 6.5% | 6.9% | 1540 г |
| Селен, Se | 1.818 мкг | 55 мкг | 3.3% | 3.5% | 3025 г |
| Фтор, F | 18.18 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 22002 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.8% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 0.3636 мг | 12 мг | 3% | 3.2% | 3300 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 9 злаков на молоке составляет 94,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».