| Тунец натуральный. Консервы | 210 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Укроп | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.4 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1498 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 18.9% | 472 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 7.7% | 1167 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.6% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3027 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.5 мкг | 900 мкг | 14.5% | 12.9% | 690 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.384 мг | 5 мг | 7.7% | 6.9% | 1302 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.5% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 10.5% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 67.42 мг | 500 мг | 13.5% | 12% | 742 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.359 мг | 5 мг | 7.2% | 6.4% | 1393 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 2% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.282 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.7% | 12188 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.138 мкг | 3 мкг | 4.6% | 4.1% | 2174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.53 мг | 90 мг | 11.7% | 10.4% | 855 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.585 мкг | 10 мкг | 5.9% | 5.2% | 1709 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.938 мг | 15 мг | 6.3% | 5.6% | 1599 г |
| Витамин Н, биотин | 5.391 мкг | 50 мкг | 10.8% | 9.6% | 927 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 4.1% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.553 мг | 20 мг | 42.8% | 38.1% | 234 г |
| Ниацин | 5.629 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.37 мг | 2500 мг | 11.3% | 10.1% | 885 г |
| Кальций, Ca | 41.73 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.7% | 2396 г |
| Кремний, Si | 1.663 мг | 30 мг | 5.5% | 4.9% | 1804 г |
| Магний, Mg | 20.14 мг | 400 мг | 5% | 4.4% | 1986 г |
| Натрий, Na | 572.36 мг | 1300 мг | 44% | 39.1% | 227 г |
| Сера, S | 176.11 мг | 1000 мг | 17.6% | 15.7% | 568 г |
| Фосфор, P | 191.2 мг | 800 мг | 23.9% | 21.3% | 418 г |
| Хлор, Cl | 817.84 мг | 2300 мг | 35.6% | 31.7% | 281 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.543 мг | 18 мг | 8.6% | 7.7% | 1167 г |
| Йод, I | 33.59 мкг | 150 мкг | 22.4% | 19.9% | 447 г |
| Кобальт, Co | 26.521 мкг | 10 мкг | 265.2% | 235.9% | 38 г |
| Литий, Li | 7.737 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1829 мг | 2 мг | 9.1% | 8.1% | 1093 г |
| Медь, Cu | 113.96 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 10.1% | 878 г |
| Молибден, Mo | 5.742 мкг | 70 мкг | 8.2% | 7.3% | 1219 г |
| Никель, Ni | 7.037 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.674 мкг | 55 мкг | 15.8% | 14.1% | 634 г |
| Стронций, Sr | 4.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 573.45 мкг | 4000 мкг | 14.3% | 12.7% | 698 г |
| Хром, Cr | 53.18 мкг | 50 мкг | 106.4% | 94.7% | 94 г |
| Цинк, Zn | 0.7824 мг | 12 мг | 6.5% | 5.8% | 1534 г |
| Цирконий, Zr | 1.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 22.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 165.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.632 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.082 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.054 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.386 г | min 16.8 г | 8.3% | 7.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.312 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.227 г | от 11.2 до 20.6 г | 11% | 9.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.787 г | ~ |
Энергетическая ценность Риет с тунца составляет 112,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».