| Кефир 1% | 652 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 1006 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.4 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 871 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 8.1% | 639 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 7.1% | 727 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 4.1% | 1251 г |
| Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 1% | 5286 г |
| Органические кислоты | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53 мкг | 900 мкг | 5.9% | 3.1% | 1698 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.147 мг | 1.5 мг | 9.8% | 5.1% | 1020 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.602 мг | 1.8 мг | 33.4% | 17.3% | 299 г |
| Витамин В4, холин | 130.42 мг | 500 мг | 26.1% | 13.5% | 383 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.488 мг | 5 мг | 29.8% | 15.4% | 336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 5.8% | 889 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.48 мкг | 400 мкг | 6.4% | 3.3% | 1570 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.671 мкг | 3 мкг | 55.7% | 28.8% | 180 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.8 мг | 90 мг | 3.1% | 1.6% | 3214 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.127 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.7% | 7874 г |
| Витамин Н, биотин | 8.109 мкг | 50 мкг | 16.2% | 8.4% | 617 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5053 мг | 20 мг | 17.5% | 9% | 571 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 572.75 мг | 2500 мг | 22.9% | 11.8% | 436 г |
| Кальций, Ca | 470.75 мг | 1000 мг | 47.1% | 24.4% | 212 г |
| Магний, Mg | 54.92 мг | 400 мг | 13.7% | 7.1% | 728 г |
| Натрий, Na | 196.15 мг | 1300 мг | 15.1% | 7.8% | 663 г |
| Сера, S | 121.11 мг | 1000 мг | 12.1% | 6.3% | 826 г |
| Фосфор, P | 353.1 мг | 800 мг | 44.1% | 22.8% | 227 г |
| Хлор, Cl | 459.4 мг | 2300 мг | 20% | 10.3% | 501 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.392 мг | 18 мг | 2.2% | 1.1% | 4592 г |
| Йод, I | 37.59 мкг | 150 мкг | 25.1% | 13% | 399 г |
| Кобальт, Co | 3.67 мкг | 10 мкг | 36.7% | 19% | 272 г |
| Марганец, Mn | 0.0316 мг | 2 мг | 1.6% | 0.8% | 6329 г |
| Медь, Cu | 46.83 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 2.4% | 2135 г |
| Молибден, Mo | 20.882 мкг | 70 мкг | 29.8% | 15.4% | 335 г |
| Селен, Se | 8.353 мкг | 55 мкг | 15.2% | 7.9% | 658 г |
| Фтор, F | 83.53 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.1% | 4789 г |
| Хром, Cr | 8.35 мкг | 50 мкг | 16.7% | 8.6% | 599 г |
| Цинк, Zn | 1.6705 мг | 12 мг | 13.9% | 7.2% | 718 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творог домашний составляет 193,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».