| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 25 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 55 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 40 г |
| Какао-порошок | 4 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.2 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 817 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 6.6% | 731 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 6.7% | 718 г |
| Углеводы | 23.4 г | 219 г | 10.7% | 5.2% | 936 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 6.1% | 800 г |
| Вода | 54.1 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4201 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.3 мкг | 900 мкг | 13.4% | 6.5% | 748 г |
| Ретинол | 0.128 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 3.7% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.284 мг | 1.8 мг | 15.8% | 7.7% | 634 г |
| Витамин В4, холин | 130.56 мг | 500 мг | 26.1% | 12.7% | 383 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.979 мг | 5 мг | 19.6% | 9.5% | 511 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 3.2% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.974 мкг | 400 мкг | 2% | 1% | 5016 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.383 мкг | 3 мкг | 12.8% | 6.2% | 783 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.018 мкг | 10 мкг | 10.2% | 4.9% | 982 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.627 мг | 15 мг | 4.2% | 2% | 2392 г |
| Витамин Н, биотин | 14.792 мкг | 50 мкг | 29.6% | 14.4% | 338 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1399 мг | 20 мг | 15.7% | 7.6% | 637 г |
| Ниацин | 0.409 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.87 мг | 2500 мг | 9.6% | 4.7% | 1038 г |
| Кальций, Ca | 81.32 мг | 1000 мг | 8.1% | 3.9% | 1230 г |
| Магний, Mg | 53.08 мг | 400 мг | 13.3% | 6.5% | 754 г |
| Натрий, Na | 86.51 мг | 1300 мг | 6.7% | 3.2% | 1503 г |
| Сера, S | 114.85 мг | 1000 мг | 11.5% | 5.6% | 871 г |
| Фосфор, P | 215.8 мг | 800 мг | 27% | 13.1% | 371 г |
| Хлор, Cl | 129.37 мг | 2300 мг | 5.6% | 2.7% | 1778 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.821 мг | 18 мг | 15.7% | 7.6% | 638 г |
| Йод, I | 10.54 мкг | 150 мкг | 7% | 3.4% | 1423 г |
| Кобальт, Co | 6.188 мкг | 10 мкг | 61.9% | 30% | 162 г |
| Марганец, Mn | 0.9993 мг | 2 мг | 50% | 24.2% | 200 г |
| Медь, Cu | 301.88 мкг | 1000 мкг | 30.2% | 14.6% | 331 г |
| Молибден, Mo | 6.509 мкг | 70 мкг | 9.3% | 4.5% | 1075 г |
| Олово, Sn | 4.29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.682 мкг | 55 мкг | 35.8% | 17.4% | 279 г |
| Стронций, Sr | 5.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.4 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7782 г |
| Хром, Cr | 2.59 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.5% | 1931 г |
| Цинк, Zn | 1.599 мг | 12 мг | 13.3% | 6.5% | 750 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.281 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.561 г | ~ | |||
| Валин | 0.51 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.223 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.388 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.677 г | ~ | |||
| Лизин | 0.537 г | ~ | |||
| Метионин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.446 г | ~ | |||
| Треонин | 0.389 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.445 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.784 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.461 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.817 г | ~ | |||
| Глицин | 0.453 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.332 г | ~ | |||
| Пролин | 0.351 г | ~ | |||
| Серин | 0.574 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.341 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 13.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 263.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.276 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.438 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.941 г | min 16.8 г | 17.5% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.443 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.076 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.031 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадный овсяноблин составляет 206,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».