| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 300 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 205 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Укроп, свежий | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.2 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1389 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 10.2% | 809 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 12% | 683 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 8760 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 185.8 мкг | 900 мкг | 20.6% | 17% | 484 г |
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.1% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.354 мг | 1.8 мг | 19.7% | 16.3% | 508 г |
| Витамин В4, холин | 178.42 мг | 500 мг | 35.7% | 29.5% | 280 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.044 мг | 5 мг | 20.9% | 17.2% | 479 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 4.9% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.959 мкг | 400 мкг | 2% | 1.7% | 5026 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.53 мкг | 3 мкг | 17.7% | 14.6% | 566 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.86 мг | 90 мг | 1% | 0.8% | 10465 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.492 мкг | 10 мкг | 14.9% | 12.3% | 670 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.401 мг | 15 мг | 2.7% | 2.2% | 3741 г |
| Витамин Н, биотин | 14.953 мкг | 50 мкг | 29.9% | 24.7% | 334 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7802 мг | 20 мг | 13.9% | 11.5% | 719 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.47 мг | 2500 мг | 6.3% | 5.2% | 1578 г |
| Кальций, Ca | 89.88 мг | 1000 мг | 9% | 7.4% | 1113 г |
| Магний, Mg | 14.28 мг | 400 мг | 3.6% | 3% | 2801 г |
| Натрий, Na | 369 мг | 1300 мг | 28.4% | 23.4% | 352 г |
| Сера, S | 132.22 мг | 1000 мг | 13.2% | 10.9% | 756 г |
| Фосфор, P | 166.2 мг | 800 мг | 20.8% | 17.2% | 481 г |
| Хлор, Cl | 553.09 мг | 2300 мг | 24% | 19.8% | 416 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.774 мг | 18 мг | 9.9% | 8.2% | 1015 г |
| Йод, I | 17.47 мкг | 150 мкг | 11.6% | 9.6% | 859 г |
| Кобальт, Co | 7.145 мкг | 10 мкг | 71.5% | 59% | 140 г |
| Марганец, Mn | 0.0322 мг | 2 мг | 1.6% | 1.3% | 6211 г |
| Медь, Cu | 63.7 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 5.3% | 1570 г |
| Молибден, Mo | 7.024 мкг | 70 мкг | 10% | 8.3% | 997 г |
| Селен, Se | 22.086 мкг | 55 мкг | 40.2% | 33.2% | 249 г |
| Фтор, F | 45.86 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 8722 г |
| Хром, Cr | 3.58 мкг | 50 мкг | 7.2% | 5.9% | 1397 г |
| Цинк, Zn | 0.9341 мг | 12 мг | 7.8% | 6.4% | 1285 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 384.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет составляет 121,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».