| Яйцо куриное (Запекание) | 2 Штука |
| Псиллиум [Excess Free] | 20 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 40 г |
| Уксус яблочный | 2 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.5 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 861 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 9.6% | 535 г |
| Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 13.2% | 386 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.4% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 223.4 мкг | 900 мкг | 24.8% | 12.7% | 403 г |
| Ретинол | 0.226 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 0.8% | 6329 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.7% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.356 мг | 1.8 мг | 19.8% | 10.1% | 506 г |
| Витамин В4, холин | 148.8 мг | 500 мг | 29.8% | 15.2% | 336 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.895 мг | 5 мг | 17.9% | 9.2% | 559 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 2.7% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.776 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.2% | 4092 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.713 мкг | 3 мкг | 23.8% | 12.2% | 421 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.524 мкг | 10 мкг | 15.2% | 7.8% | 656 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.479 мг | 15 мг | 3.2% | 1.6% | 3132 г |
| Витамин Н, биотин | 12.764 мкг | 50 мкг | 25.5% | 13% | 392 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6571 мг | 20 мг | 18.3% | 9.4% | 547 г |
| Ниацин | 0.172 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.57 мг | 2500 мг | 7.2% | 3.7% | 1392 г |
| Кальций, Ca | 300.56 мг | 1000 мг | 30.1% | 15.4% | 333 г |
| Магний, Mg | 17.26 мг | 400 мг | 4.3% | 2.2% | 2317 г |
| Натрий, Na | 558.71 мг | 1300 мг | 43% | 22% | 233 г |
| Сера, S | 168.98 мг | 1000 мг | 16.9% | 8.6% | 592 г |
| Фосфор, P | 300.1 мг | 800 мг | 37.5% | 19.2% | 267 г |
| Хлор, Cl | 828.76 мг | 2300 мг | 36% | 18.4% | 278 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.91 мг | 18 мг | 10.6% | 5.4% | 942 г |
| Йод, I | 10.7 мкг | 150 мкг | 7.1% | 3.6% | 1402 г |
| Кобальт, Co | 6.367 мкг | 10 мкг | 63.7% | 32.6% | 157 г |
| Марганец, Mn | 0.0527 мг | 2 мг | 2.6% | 1.3% | 3795 г |
| Медь, Cu | 67.39 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 3.4% | 1484 г |
| Молибден, Mo | 4.493 мкг | 70 мкг | 6.4% | 3.3% | 1558 г |
| Селен, Se | 21.956 мкг | 55 мкг | 39.9% | 20.4% | 251 г |
| Фтор, F | 34.48 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11601 г |
| Хром, Cr | 2.51 мкг | 50 мкг | 5% | 2.6% | 1992 г |
| Цинк, Zn | 1.6383 мг | 12 мг | 13.7% | 7% | 732 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.283 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.684 г | ~ | |||
| Валин | 0.933 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.61 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.635 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.191 г | ~ | |||
| Лизин | 0.972 г | ~ | |||
| Метионин | 0.407 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.651 г | ~ | |||
| Треонин | 0.628 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.301 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.733 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.393 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.795 г | ~ | |||
| Аланин | 0.605 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.131 г | ~ | |||
| Глицин | 0.365 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.336 г | ~ | |||
| Пролин | 0.869 г | ~ | |||
| Серин | 0.903 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.661 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.238 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 13% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 352.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.027 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.104 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.336 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.309 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.67 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.084 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.936 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.069 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.453 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.069 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.903 г | min 16.8 г | 29.2% | 14.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.104 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.372 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.368 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.908 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.871 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Низкоуглеводные булочки с сыром составляет 195,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».