| Морковь, красная | 104 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 142 г |
| Лук репчатый | 152 г |
| Кабачок | 225 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 12 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.1 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3734 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.7% | 8444 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 8.4% | 2667 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 5.5% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 17.7% | 1250 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 8.6% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 354.7 мкг | 900 мкг | 39.4% | 87.4% | 254 г |
| бета Каротин | 2.128 мг | 5 мг | 42.6% | 94.5% | 235 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 6.2% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 4.2% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 1.53 мг | 500 мг | 0.3% | 0.7% | 32680 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 7.5% | 2907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 12.6% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.262 мкг | 400 мкг | 2.8% | 6.2% | 3552 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.25 мг | 90 мг | 14.7% | 32.6% | 679 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.389 мг | 15 мг | 2.6% | 5.8% | 3856 г |
| Витамин Н, биотин | 0.738 мкг | 50 мкг | 1.5% | 3.3% | 6775 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 7.3% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6951 мг | 20 мг | 3.5% | 7.8% | 2877 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.44 мг | 2500 мг | 8.7% | 19.3% | 1150 г |
| Кальций, Ca | 19.9 мг | 1000 мг | 2% | 4.4% | 5025 г |
| Кремний, Si | 0.726 мг | 30 мг | 2.4% | 5.3% | 4132 г |
| Магний, Mg | 17.6 мг | 400 мг | 4.4% | 9.8% | 2273 г |
| Натрий, Na | 70.76 мг | 1300 мг | 5.4% | 12% | 1837 г |
| Сера, S | 18.88 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.2% | 5297 г |
| Фосфор, P | 35.8 мг | 800 мг | 4.5% | 10% | 2235 г |
| Хлор, Cl | 114.9 мг | 2300 мг | 5% | 11.1% | 2002 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.575 мг | 18 мг | 3.2% | 7.1% | 3130 г |
| Йод, I | 1.19 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.8% | 12605 г |
| Кобальт, Co | 2.612 мкг | 10 мкг | 26.1% | 57.9% | 383 г |
| Марганец, Mn | 0.0884 мг | 2 мг | 4.4% | 9.8% | 2262 г |
| Медь, Cu | 47.47 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 10.4% | 2107 г |
| Молибден, Mo | 1.772 мкг | 70 мкг | 2.5% | 5.5% | 3950 г |
| Селен, Se | 48.262 мкг | 55 мкг | 87.7% | 194.5% | 114 г |
| Фтор, F | 12.12 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 33003 г |
| Хром, Cr | 78.67 мкг | 50 мкг | 157.3% | 348.8% | 64 г |
| Цинк, Zn | 0.2539 мг | 12 мг | 2.1% | 4.7% | 4726 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 28.06.14 составляет 45,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».