| Мука льняная | 5 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Тмин, семена | 1 г |
| Кориандр, семена | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Ржаные отруби | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.3 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 894 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 9.1% | 580 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 12.7% | 418 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.7 г | 20 г | 33.5% | 17.8% | 299 г |
| Вода | 60.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3776 г |
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 208 мкг | 900 мкг | 23.1% | 12.3% | 433 г |
| Ретинол | 0.198 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.127 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 9804 г |
| бета Криптоксантин | 0.254 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.317 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.206 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.235 мг | 1.5 мг | 15.7% | 8.3% | 638 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.398 мг | 1.8 мг | 22.1% | 11.7% | 452 г |
| Витамин В4, холин | 205.84 мг | 500 мг | 41.2% | 21.9% | 243 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.111 мг | 5 мг | 22.2% | 11.8% | 450 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 4.2% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.619 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.7% | 3170 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.413 мкг | 3 мкг | 13.8% | 7.3% | 726 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 12676 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.746 мкг | 10 мкг | 17.5% | 9.3% | 573 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.659 мг | 15 мг | 4.4% | 2.3% | 2276 г |
| Витамин Н, биотин | 16.032 мкг | 50 мкг | 32.1% | 17% | 312 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3586 мг | 20 мг | 16.8% | 8.9% | 595 г |
| Ниацин | 0.315 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 313.05 мг | 2500 мг | 12.5% | 6.6% | 799 г |
| Кальций, Ca | 110.25 мг | 1000 мг | 11% | 5.8% | 907 г |
| Магний, Mg | 85.87 мг | 400 мг | 21.5% | 11.4% | 466 г |
| Натрий, Na | 728.84 мг | 1300 мг | 56.1% | 29.8% | 178 г |
| Сера, S | 147.64 мг | 1000 мг | 14.8% | 7.9% | 677 г |
| Фосфор, P | 244.6 мг | 800 мг | 30.6% | 16.3% | 327 г |
| Хлор, Cl | 1071.27 мг | 2300 мг | 46.6% | 24.7% | 215 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.785 мг | 18 мг | 21% | 11.2% | 476 г |
| Йод, I | 20.63 мкг | 150 мкг | 13.8% | 7.3% | 727 г |
| Кобальт, Co | 8.492 мкг | 10 мкг | 84.9% | 45.1% | 118 г |
| Марганец, Mn | 0.8302 мг | 2 мг | 41.5% | 22% | 241 г |
| Медь, Cu | 160.43 мкг | 1000 мкг | 16% | 8.5% | 623 г |
| Молибден, Mo | 6.508 мкг | 70 мкг | 9.3% | 4.9% | 1076 г |
| Селен, Se | 26.99 мкг | 55 мкг | 49.1% | 26.1% | 204 г |
| Фтор, F | 43.68 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9158 г |
| Хром, Cr | 3.17 мкг | 50 мкг | 6.3% | 3.3% | 1577 г |
| Цинк, Zn | 1.7357 мг | 12 мг | 14.5% | 7.7% | 691 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.579 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.647 г | ~ | |||
| Валин | 0.628 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.279 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.489 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.877 г | ~ | |||
| Лизин | 0.731 г | ~ | |||
| Метионин | 0.339 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.571 г | ~ | |||
| Треонин | 0.496 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.53 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.897 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.578 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.354 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.455 г | ~ | |||
| Пролин | 0.332 г | ~ | |||
| Серин | 0.753 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.391 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 16.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 452.38 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.937 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.646 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.702 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.273 г | min 16.8 г | 25.4% | 13.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.313 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.572 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.08 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.95 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.079 г | ~ |
Энергетическая ценность Льняная булочка составляет 188,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».