| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 460 ккал | 1684 ккал | 27.3% | 5.9% | 366 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 5.2% | 422 г |
| Жиры | 30.8 г | 56 г | 55% | 12% | 182 г |
| Углеводы | 37.5 г | 219 г | 17.1% | 3.7% | 584 г |
| Пищевые волокна | 37.7 г | 20 г | 188.5% | 41% | 53 г |
| Вода | 4.9 г | 2273 г | 0.2% | 46388 г | |
| Органические кислоты | 4.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 540 мкг | 900 мкг | 60% | 13% | 167 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.62 мг | 1.5 мг | 41.3% | 9% | 242 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 2% | 1059 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 49 мг | 90 мг | 54.4% | 11.8% | 184 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.83 мг | 20 мг | 44.2% | 9.6% | 227 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 335 мг | 2500 мг | 13.4% | 2.9% | 746 г |
| Кальций, Ca | 631 мг | 1000 мг | 63.1% | 13.7% | 158 г |
| Магний, Mg | 335 мг | 400 мг | 83.8% | 18.2% | 119 г |
| Натрий, Na | 18 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.3% | 7222 г |
| Фосфор, P | 890 мг | 800 мг | 111.3% | 24.2% | 90 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 7.72 мг | 18 мг | 42.9% | 9.3% | 233 г |
| Марганец, Mn | 2.5 мг | 2 мг | 125% | 27.2% | 80 г |
| Медь, Cu | 0.19 мкг | 1000 мкг | 526316 г | ||
| Селен, Se | 55.2 мкг | 55 мкг | 100.4% | 21.8% | 100 г |
| Цинк, Zn | 3.8 мг | 12 мг | 31.7% | 6.9% | 316 г |
Энергетическая ценность Семена Чиа составляет 460 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».