| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 50 г |
| Кефир 2,5% жирности | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.8 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1896 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 5.1% | 2235 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.3% | 2667 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 6.9% | 1634 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 20.3% | 556 г |
| Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 3.7% | 3023 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.2 мкг | 900 мкг | 14.9% | 16.8% | 671 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.708 мг | 5 мг | 14.2% | 16% | 706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.9% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 11% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 21.66 мг | 500 мг | 4.3% | 4.8% | 2308 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.407 мг | 5 мг | 8.1% | 9.1% | 1229 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 3.9% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 6 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.32 мкг | 3 мкг | 10.7% | 12% | 938 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.36 мг | 90 мг | 1.5% | 1.7% | 6618 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.1 мг | 15 мг | 7.3% | 8.2% | 1364 г |
| Витамин Н, биотин | 2.76 мкг | 50 мкг | 5.5% | 6.2% | 1812 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.42 мг | 20 мг | 7.1% | 8% | 1408 г |
| Ниацин | 0.68 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 460.2 мг | 2500 мг | 18.4% | 20.7% | 543 г |
| Кальций, Ca | 128 мг | 1000 мг | 12.8% | 14.4% | 781 г |
| Кремний, Si | 5.2 мг | 30 мг | 17.3% | 19.5% | 577 г |
| Магний, Mg | 32.2 мг | 400 мг | 8.1% | 9.1% | 1242 г |
| Натрий, Na | 43.4 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.7% | 2995 г |
| Сера, S | 29.98 мг | 1000 мг | 3% | 3.4% | 3336 г |
| Фосфор, P | 101.2 мг | 800 мг | 12.7% | 14.3% | 791 г |
| Хлор, Cl | 88.6 мг | 2300 мг | 3.9% | 4.4% | 2596 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 212 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.72 мг | 18 мг | 4% | 4.5% | 2500 г |
| Йод, I | 7.88 мкг | 150 мкг | 5.3% | 6% | 1904 г |
| Кобальт, Co | 2.32 мкг | 10 мкг | 23.2% | 26.1% | 431 г |
| Литий, Li | 2.18 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0518 мг | 2 мг | 2.6% | 2.9% | 3861 г |
| Медь, Cu | 78.2 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 8.8% | 1279 г |
| Молибден, Mo | 6.44 мкг | 70 мкг | 9.2% | 10.4% | 1087 г |
| Никель, Ni | 22 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.04 мкг | 55 мкг | 3.7% | 4.2% | 2696 г |
| Стронций, Sr | 13.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.64 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 15015 г |
| Хром, Cr | 13.4 мкг | 50 мкг | 26.8% | 30.2% | 373 г |
| Цинк, Zn | 0.398 мг | 12 мг | 3.3% | 3.7% | 3015 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.6 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.608 г | min 16.8 г | 3.6% | 4.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.096 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1% |
Энергетическая ценность Абрикос с кефиром составляет 88,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».