| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.1 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4539 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4.6% | 5846 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3.5% | 8000 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 8.1% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 8.1% | 3333 г |
| Вода | 90.7 г | 2273 г | 4% | 10.8% | 2506 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 8.4% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1.6% | 16364 г |
| Витамин В4, холин | 4.25 мг | 500 мг | 0.9% | 2.4% | 11765 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 6.5% | 4237 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 3.5% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.421 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.6% | 16522 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.168 мг | 15 мг | 1.1% | 3% | 8929 г |
| Витамин Н, биотин | 2.105 мкг | 50 мкг | 4.2% | 11.3% | 2375 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.5% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4842 мг | 20 мг | 2.4% | 6.5% | 4131 г |
| Ниацин | 0.105 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 34.74 мг | 2500 мг | 1.4% | 3.8% | 7196 г |
| Кальций, Ca | 10.21 мг | 1000 мг | 1% | 2.7% | 9794 г |
| Магний, Mg | 14.63 мг | 400 мг | 3.7% | 10% | 2734 г |
| Натрий, Na | 3.05 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.5% | 42623 г |
| Сера, S | 10.32 мг | 1000 мг | 1% | 2.7% | 9690 г |
| Фосфор, P | 34.5 мг | 800 мг | 4.3% | 11.6% | 2319 г |
| Хлор, Cl | 9.16 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.1% | 25109 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.38 мг | 18 мг | 2.1% | 5.7% | 4737 г |
| Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.1% | 23810 г |
| Кобальт, Co | 0.526 мкг | 10 мкг | 5.3% | 14.3% | 1901 г |
| Марганец, Mn | 0.4038 мг | 2 мг | 20.2% | 54.4% | 495 г |
| Медь, Cu | 48 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 12.9% | 2083 г |
| Молибден, Mo | 1.684 мкг | 70 мкг | 2.4% | 6.5% | 4157 г |
| Селен, Se | 3.042 мкг | 55 мкг | 5.5% | 14.8% | 1808 г |
| Фтор, F | 110 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 7.5% | 3636 г |
| Цинк, Zn | 0.3263 мг | 12 мг | 2.7% | 7.3% | 3678 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.326 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.086 г | ~ | |||
| Валин | 0.066 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.075 г | ~ | |||
| Лизин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Треонин | 0.045 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.057 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.107 г | ~ | |||
| Глицин | 0.12 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.229 г | ~ | |||
| Пролин | 0.076 г | ~ | |||
| Серин | 0.06 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 11.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.138 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.226 г | min 16.8 г | 1.3% | 3.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.225 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.245 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.24 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Соевое молоко составляет 37,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».