| Яичный желток куриный | 85 г |
| Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада | 58 г |
| Укроп | 6 г |
| Майонез | 35 г |
| Яичный белок куриный | 196 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.8 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 830 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 9.2% | 539 г |
| Жиры | 15.7 г | 56 г | 28% | 13.8% | 357 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.3% | 14600 г |
| Вода | 68.1 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3338 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 231.7 мкг | 900 мкг | 25.7% | 12.7% | 388 г |
| Ретинол | 0.212 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 1.2% | 4132 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.1% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.405 мг | 1.8 мг | 22.5% | 11.1% | 444 г |
| Витамин В4, холин | 210.72 мг | 500 мг | 42.1% | 20.8% | 237 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.136 мг | 5 мг | 22.7% | 11.2% | 440 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 3.3% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.088 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5643 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.805 мкг | 3 мкг | 26.8% | 13.2% | 373 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.58 мг | 90 мг | 1.8% | 0.9% | 5696 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.83 мкг | 10 мкг | 18.3% | 9% | 546 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.572 мг | 15 мг | 23.8% | 11.7% | 420 г |
| Витамин Н, биотин | 16.974 мкг | 50 мкг | 33.9% | 16.7% | 295 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.6% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4336 мг | 20 мг | 22.2% | 10.9% | 451 г |
| Ниацин | 0.138 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.01 мг | 2500 мг | 5.9% | 2.9% | 1701 г |
| Кальций, Ca | 43.26 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.1% | 2312 г |
| Кремний, Si | 0.025 мг | 30 мг | 0.1% | 120000 г | |
| Магний, Mg | 14.12 мг | 400 мг | 3.5% | 1.7% | 2833 г |
| Натрий, Na | 140.84 мг | 1300 мг | 10.8% | 5.3% | 923 г |
| Сера, S | 183.27 мг | 1000 мг | 18.3% | 9% | 546 г |
| Фосфор, P | 192 мг | 800 мг | 24% | 11.8% | 417 г |
| Хлор, Cl | 158.71 мг | 2300 мг | 6.9% | 3.4% | 1449 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.91 мг | 18 мг | 10.6% | 5.2% | 942 г |
| Йод, I | 11.54 мкг | 150 мкг | 7.7% | 3.8% | 1300 г |
| Кобальт, Co | 6.051 мкг | 10 мкг | 60.5% | 29.8% | 165 г |
| Литий, Li | 0.032 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0427 мг | 2 мг | 2.1% | 1% | 4684 г |
| Медь, Cu | 73.51 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 3.6% | 1360 г |
| Молибден, Mo | 5.033 мкг | 70 мкг | 7.2% | 3.6% | 1391 г |
| Никель, Ni | 0.09 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 35.406 мкг | 55 мкг | 64.4% | 31.8% | 155 г |
| Стронций, Sr | 1.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.01 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 79840 г | |
| Хром, Cr | 3.55 мкг | 50 мкг | 7.1% | 3.5% | 1408 г |
| Цинк, Zn | 1.0119 мг | 12 мг | 8.4% | 4.1% | 1186 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.002 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.866 г | ~ | |||
| Валин | 0.839 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.352 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.75 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.17 г | ~ | |||
| Лизин | 1.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.446 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.525 г | ~ | |||
| Треонин | 0.643 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.69 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.892 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.832 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.302 г | ~ | |||
| Глицин | 0.538 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.94 г | ~ | |||
| Пролин | 0.533 г | ~ | |||
| Серин | 0.904 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.525 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.261 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 49.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 361.58 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.955 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.649 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.3 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.049 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.9 г | min 16.8 г | 29.2% | 14.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.087 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.975 г | от 11.2 до 20.6 г | 53.3% | 26.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.582 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца фаршированые составляет 202,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».