| Грудка цыпленка-бройлера (Тушение) | 500 г |
| Кабачок | 200 г |
| Баклажаны | 300 г |
| Перец сладкий | 200 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 350 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 25 г |
| Бульон из кур или индеек прозрачный | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.1 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3002 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 14.3% | 1246 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 5.3% | 3294 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 3.2% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 10.7% | 1667 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 7.1% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 163.9 мкг | 900 мкг | 18.2% | 32.4% | 549 г |
| бета Каротин | 0.868 мг | 5 мг | 17.4% | 31% | 576 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 6.4% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 6.8% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 4.77 мг | 500 мг | 1% | 1.8% | 10482 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 3.2% | 5435 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 9.8% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.289 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.7% | 4826 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.019 мкг | 3 мкг | 0.6% | 1.1% | 15789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.57 мг | 90 мг | 29.5% | 52.6% | 339 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.271 мг | 15 мг | 1.8% | 3.2% | 5535 г |
| Витамин Н, биотин | 0.707 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.5% | 7072 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 3% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.93 мг | 20 мг | 19.7% | 35.1% | 509 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.5 мг | 2500 мг | 8.4% | 15% | 1193 г |
| Кальций, Ca | 12.93 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.3% | 7734 г |
| Кремний, Si | 0.048 мг | 30 мг | 0.2% | 0.4% | 62500 г |
| Магний, Mg | 15.39 мг | 400 мг | 3.8% | 6.8% | 2599 г |
| Натрий, Na | 20.96 мг | 1300 мг | 1.6% | 2.9% | 6202 г |
| Сера, S | 15.01 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.7% | 6662 г |
| Фосфор, P | 66.5 мг | 800 мг | 8.3% | 14.8% | 1203 г |
| Хлор, Cl | 21.08 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.6% | 10911 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 44.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.823 мг | 18 мг | 4.6% | 8.2% | 2187 г |
| Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.2% | 14151 г |
| Кобальт, Co | 3.806 мкг | 10 мкг | 38.1% | 67.9% | 263 г |
| Марганец, Mn | 0.0786 мг | 2 мг | 3.9% | 7% | 2545 г |
| Медь, Cu | 66.98 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 11.9% | 1493 г |
| Молибден, Mo | 5.512 мкг | 70 мкг | 7.9% | 14.1% | 1270 г |
| Селен, Se | 0.145 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 37931 г |
| Фтор, F | 11.86 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 33727 г |
| Хром, Cr | 6.38 мкг | 50 мкг | 12.8% | 22.8% | 784 г |
| Цинк, Zn | 0.4901 мг | 12 мг | 4.1% | 7.3% | 2448 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овощная запеканка с мясом(Питание для жизни) составляет 56,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».